7个症状判断脾胃好坏！老中医教你如何温养脾胃

据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%，中国肠胃病患者有1.2亿，可以说是“胃病大国”。

胃主受纳、脾主运化

如果把胃比作粮仓，脾就是运输公司。我们吃下去的食物会在胃里初步研磨、消化，之后，由脾进行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精华”，营养物质转运到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的运输能力自然也会受到影响。

脾胃不好的人一般有这七种表现:

1.脸色发黄：脸色暗淡发黄，吃饭不香，饭后发胀，有腹泻或便溏症状。

2.鼻头暗淡：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑。

3.口唇无血色、干燥：嘴唇干燥、脱皮、无血色。

4.睡觉时流口水：一旦脾气虚弱，睡觉时会流口水。

5.便秘：如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，造成功能性便秘。

6.睡眠不好：入睡困难、惊醒、多梦。

7.精神状态不佳：健忘、心慌、反应迟钝。

你中了几样？或者你全都中了？

一般符合上述2、3种表现的朋友，脾胃多多少少有些问题，日常可以通过一些保健方法来调理脾胃；但如果发现上述情况你都有的话，相对来说，你的脾胃问题就比较严重，建议最好先去面诊，在医生指导下再去调理脾胃。

那我们日常可以如何调理脾胃？

给大家总结以下这几招，请大家记牢！

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、生冷以及油炸食物。要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

饭后慢慢走

饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但注意我们说的“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且注意饭后半小时内不能做剧烈运动。

养脾按摩保健法

点按中脘穴

中脘穴在肚脐上4寸，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2-3分钟，至局部产生发热感。

揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法。注意不要由下至上推按。

推按两肋

将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部以局部发热为准，这样按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。

不在于吃好，在于吃对！

除了以上的方法外，我们还可常食用有益于脾胃的山药、茯苓、莲子、芡实等。

山 药

【性味与归经】甘，平。归脾、肺、肾经。

【功能与主治】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾 虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。山药补脾健胃。用于脾虚食少，腹泻便溏，白带过多。

茯 苓

【性味与归经】甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。

【功能与主治】利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少， 痰饮眩悸，脾虚食少，心神不安，惊悸失眠。

莲 子

【性味与归经】甘、涩，平。归脾、肾、心经。

【功能与主治】补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

芡实

【性味与归经】甘、涩，平。归脾、肾经。

【功能与主治】益肾固精，补脾止泻，除湿止带。用于遗 精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

方中这四味药材都是相对比较温和的，所以非常适合在春节前后潮湿天气时食用，来调理身体。

四神汤可以怎么吃？

煮粥

我们其实可以用四神汤和粳米或者小米一起煮粥，特别适合冬天来吃。

做豆浆

四神汤的药材含有大量淀粉，所以也可以用来做成豆浆，但需要注意一定提前浸泡3小时以上，使用破壁机或豆浆机打成豆浆来喝。冰糖最好是煮好豆浆再加，不要过多，不然就影响它的祛湿的效果了。

做糕点

四神汤的药材研磨成粉，用来做成糕点或者馒头。

炖汤

四神汤最好喝的做法还是搭配猪肉、猪小肠、猪肚来炖煮成汤。

1、四神猪肚汤

• 原料：一剂四神汤、一个猪肚、姜片、料酒适量。
• 做法：把四神汤材料洗净浸泡；把猪肚先煮，加姜片和料酒去腥，猪肚捞出、切块。所有食材倒入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火，炖煮1小时，加入适量盐调味即可。

2、板栗四神汤

• 原料：一剂四神汤、瘦肉250克 、板栗200克。
• 做法：把四神汤材料洗净浸泡；板栗去皮（冷水上锅，稍烧开捞出，栗子皮一搓就掉）；瘦肉切块，焯水；把材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火，炖煮1小时，加入适量盐调味即可。

划重点

• 如果你本身在喝中药汤剂或者有在服用其他药品，最好询问专业医师后再食用四神汤，以免和其他药物相冲。
• 孕妇、经期、哺育期的女性均不建议食用，肌瘤、增生女性建议用土豆代替山药。

• 1岁-4岁的孩子建议只喝汤，每次量不宜过多，半碗即可；4岁以上的孩子则可以食肉喝汤。
• 四神汤作为日常保健食用的话一周1-2次即可。同时还要注意，食用本汤品时，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。

保持心情开朗

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃，所以保持心情开朗是养脾胃最好的方法。