国医大师任继学，总结的强身养心、养脑补精气神的秘诀，人人可学

#秋日生活打卡季#国医大师任继学出生于1926年，是吉林省有名的中医大师，从1945年始涉岐黄开始，任继学以其卓越的医术和高尚的医德，深受广大患者的尊敬和爱戴。

纵观他的一生很少见他生病，即使到了老年，仍然保持着旺盛的精力，体力好，记忆力超群不见衰退，这和他独创的强身养心、养脑补精气神的秘诀有关，非常值得我们每个人去学习和借鉴。

他提倡登山作为强身养心的最佳方式之一。登山不仅可以增强心肺功能，提高身体素质，还能让我们的身心得到放松和愉悦。

任老年轻时就很爱登山，他每年都要去爬长白山，还会和当地药农一起上山采药。

他说登山不但让他的肌肉得到了很好的锻炼，耐力也得到了增强，还能远眺风景，放松眼球，帮助改善视力。

对于如何养脑，任老提出通过看书的方式来养脑。通过阅读，我们可以开阔视野，增长知识，提高思维能力和语言表达能力。

同时，阅读还能让我们的心灵得到放松和愉悦，缓解压力和焦虑。

任老还说他有一个养脑的关键方法就是午休。这种方式他坚持了有四十多年，他说午休就是身体内督脉 和任脉交换，在阴阳相交时要养一养。

还有一些养脑的技巧：比如空闲时手握核桃揉一揉，能够缓解大脑疲劳，预防老年痴呆。

或是用双手十指相对来互相进行敲击，可以锻炼双手的灵活性，养肝气。将双手手指交叉扭到一起，可以缓解精力不集中，大脑迟钝的现象。

除了以上两点，任老还向我们传授了养心三招：

第一招：内心安静，夏少汗。保持内心的平静，能够让身体内阴阳协调，对心脏有保养作用。

夏季天气炎热，身体出汗多，水分流失大，特别是老年人容易有心脑缺血的症状，而且出汗太多容易导致血液黏稠，加大高血压的几率，所以在夏天要注意运动不要过度，避免大汗淋漓，从而保护心脏健康。

第二招：饮食清淡，预防心脏疾病。任老认为，饮食是预防心脏疾病的关键，健康的饮食习惯可以有效地降低心脏病的风险。

因此，我们在日常生活中，应该注意调整饮食结构，尽量选择低盐、低脂肪的食物，避免食用过多的油腻食品和高盐食品。

第三招：心脑血管疾病患者晨练要注意。对于心脑血管疾病患者来说，晨练时需要注意以下几点：

首先，晨练前应做好热身运动，避免突然剧烈运动导致意外；

其次，应根据自己的身体状况选择合适的运动项目和运动强度；

最后，晨练时应注意环境卫生，避免吸入有害物质对病情造成不良影响。

任老提醒中老年人，在早上6点到9点期间是冠心病和脑出血发作的高峰期，所以有这类疾病的老人最好避免强度大的运动。

任老这些方法不仅适合普通人群参考学习，对于心脑血管疾病患者来说也具有极高的参考价值。

只要我们按照这些方法去实践，相信每个人都能够拥有一个健康、快乐、长寿的人生。

任老除了深谙养生之道外，他在中医急诊方面建树颇高，他编写有《悬壶漫录》、《任继学经验集》等专著。