神秘的人体自愈

西医之父希波克拉底曾说：“疾病的疗愈，是透过自身的自愈力，医师只是从旁协助而已。”疗愈系统是人体与生俱来的，可以帮助人体排除外来病菌病毒的伤害，远离疾病。

德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。生活中我们经常会碰到，不小心蹭破皮肤出了血，一会儿血止了，几天后伤口也好了；普通的感冒、发热，只要多喝水、多休息，约莫一周也自然恢复健康，这就是人体的自愈力，可惜的是，人还是习惯一生病就找医生，依靠药物来抵抗疾病，人体的自愈本能也就逐渐被弱化。

其实，发炎是人体对抗外来病毒或抗原的正常反应，发炎患部会红、肿、热、痛。为减轻症状，西医会施以各种镇痛解热剂或抗生素，虽然表面上症状获得纾解，但实际上是阻断了人体的正常反应。久之，会使人体免疫力下降，增加了细菌或病毒抗药性，到最后，真正大病来临时，却无药可用。

根据世界卫生机构的研究报告，生活型态不良是引发慢性病的主因。世界卫生组织称，慢性病、癌症起因是生活型态不良；美国癌症研究院的报告，表明75％癌症也都是由生活型态不良引起。不良的生活型态还会引起糖尿病、心血管疾病和癌症。

人体内有六十兆细胞，和上百兆微生物，这些生命与人的生命维持一个平衡，平衡就不生病。所以平衡是自然法则，也是发挥自愈力的基本条件。如果你经常忙碌工作、烟酒、饮食不当、熬夜等，这些不良的生活型态，会弱化人体的自愈力功能，病痛便会乘虚而入，有时甚至会形成重病。

中医有“三分治、七分养”之说，我们应该尽量依靠人体自身的防御力来治愈疾病。也就是说，只要保养好自愈力，想要保健康并不难。人体工程学建议，首先要唤醒我们身体的自愈力。如何唤醒我们身体的自愈力？专家建议是：

均衡营养

营养是健康的根本，食物是营养的来源，均衡饮食是维持健康的首要原则。均衡饮食必须做到，粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及蔬菜水果搭配，食物尽量丰富和多样化。

别滥用药物

我们都知道“是药三分毒”，却还是爱吃药，尤其药效越强的药物，毒副作用也越强。千万部要一看到发炎，就想到消炎药、抗生素，长期下来是会产生抗药性，再发炎又要用更强效的药，而给身体带来长久的伤害。

睡眠充足

睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究人员发现，每天只睡4小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。因此，只有睡好觉，才能养足力气，对抗疾病。

适量运动

运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。健步走、慢跑、游泳、骑车或爬山等有氧运动，能适当摆脱生活中的压力。每周运动3～5次，每次30分钟的有氧运动，可以使免疫系统运行得更好。

保持良好心态

好心态是健康的内在基石，中西医学都有相同见解。中医讲：“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会伤及脏腑。哈佛大学医学院、美国医生表示，具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。

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