90岁没三高，喜欢吃一物，精神矍铄，满面红光，显年轻

随着人们生活水平的提高，健康成为了大家关注的焦点。而在这个追求健康长寿的时代，一位90岁高龄的老人分享了自己的养生秘诀，引起了广泛关注。据悉，这位老人喜欢食用一种特殊的食材——红薯叶，经常食用让他精神矍铄、满面红光、显得年轻。

现代医学研究表明，红薯叶具有丰富的营养价值，被誉为“蔬菜皇后”，其富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养成分。而红薯叶在传统中医中也有着悠久的药用历史。下面就让我们就来详细了解一下红薯叶对人体都有哪些健康益处吧？

1、 抗氧化作用：红薯叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、β-胡萝卜素等，可以帮助清除体内自由基，减缓衰老过程。

2、 增强免疫力：红薯叶中的多种维生素和矿物质有助于增强人体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。

3、 改善便秘：红薯叶中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，缓解肠道问题。

4、 保护心血管：红薯叶中的多种营养成分具有降低血压、调节血脂、预防心血管疾病的作用。

5、美容养颜：红薯叶中的多种维生素和矿物质具有美白、保湿、淡化色斑等功效，常食用可以改善肌肤状况。

看到这里，相信很多人已经迫不及待想要尝试食用红薯叶了。那么，如何食用才能最大限度地发挥其健康功效呢？下面给大家推荐几种红薯叶的食用方法：

推荐菜谱一：红薯叶窝窝头

1、 把摘回来的红薯叶清洗干净，放入大盆中，往里加入适量的食盐和十三香，然后手上戴上手套下手揉搓。

2、 把红薯叶揉搓出汁水，再往里面少量多次的加入面粉，直到能够揉成面团儿，这个过程一定不要加入水。

3、 揉成团之后，取出适量的面团，放在手心里，团圆以后整理成窝窝头的形状，一个红薯窝窝头的生胚就做好了。

4、 把剩下的面团按这个方法依次做好，然后把做好红薯窝窝头摆入蒸锅里，上气以后大火蒸20分钟左右，蒸熟即可出锅享用。

小贴士：最好选择比较嫩的红薯叶子，这样做出来的窝窝头口感会更好；如果感觉面粉过多，可以适量加入食用油。

推荐菜谱二：清炒红薯叶

1、 准备一把新鲜的红薯叶，用清水洗净后浸泡十分钟左右，捞出来控水备用。

2、 起锅烧油，油热以后下入切好的蒜末爆香，再倒入红薯叶，大火快速翻炒均匀，加入适量蚝油继续翻炒几下。

3、 然后加入少量食盐调味，再次翻炒均匀，即可出锅装盘。

小贴士：在炒的过程中全程用大火翻炒，这样可以保证食材的口感和味道；油温不要太高的时候放蒜，爆香后再倒入红薯叶翻炒，这样可以让红薯叶吸收蒜的香味，使味道更加美妙。

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