它是“天然钙库”，秋季最鲜嫩！孩子常吃头脑聪明长个快！

随着秋季的到来，大自然为我们献上了一份丰富的美食——小黄鱼。这款被誉为“天然钙库”的海鲜，不仅口感鲜美，营养价值更是极高。特别对于孩子们来说，经常食用小黄鱼能促进大脑发育，让孩子更聪明，个子也长得快。

对于孩子们来说，钙是骨骼和牙齿的重要成分，有助于维持正常的生理功能。而小黄鱼中富含的磷，则有助于促进孩子的神经系统发育。此外，小黄鱼还富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，这些物质对大脑的发育至关重要。经常食用小黄鱼，能有效提高孩子的智力水平，增强记忆力。

那么，如何在秋季品尝到美味的小黄鱼呢？首先，我们要选择新鲜的小黄鱼。在购买时，要挑选鳞片完整，眼球饱满，鱼肉有弹性的小黄鱼。其次，烹饪方式也很关键。

清蒸、红烧、香煎等都是非常经典的烹饪方式。最后，为了保留小黄鱼的原汁原味，建议简单调味，突出其鲜美口感。下面我就给大家分享两种小黄鱼的美味做法，一起来看看吧！

推荐菜谱一：湘味小黄鱼

准备食材：小黄花鱼、盐、老抽、黄酒、葱、蒜、西红柿、剁椒、糖、生抽、姜、生粉

做法步骤：

1、 小黄花鱼去内脏清洗干净，拭去水分，葱切成葱花，姜切成小丁，蒜切成片状待用。

2、 小黄花鱼用10克盐、一匙生抽、二匙黄酒腌制15分钟，把腌好的鱼拭干水分，再往每条鱼身上薄薄抹上一层生粉。

3、 锅中多加些油烧至6成热，下入小黄花鱼煎至焦黄，盛出备用。另起锅，留底油，油温七成热放入姜末、蒜蓉和剁椒煸炒出香味。

4、 放入西红柿炒出汁水，倒入炸好的小黄花鱼，倒入热水没过鱼，加入一匙老抽、生抽、3克白糖，转大火焖3分钟。

5、 期间翻动鱼，汤汁收浓后撒上香葱，出锅即可。

推荐菜谱二：红烧小黄鱼

准备食材：小黄鱼、葱、姜、蒜、干辣椒、盐、生抽、老抽、料酒、白糖、鸡精

做法步骤：

1、 将小黄鱼内脏清理干净，冲洗干净，沥干水分备用，葱、姜、蒜、干辣椒洗净备用。

2、 热锅凉油，将鱼放入油锅中两面煎黄，取出备用，锅中留底油，加入葱、姜、蒜、干辣椒炒香。

3、 然后加入适量的料酒、生抽、老抽、白糖，煮开后加入适量的清水，将煎好的小黄鱼放入锅中。

4、 煮至汤汁浓稠，加入适量的鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。

当然，在享受美食的同时，我们也要注意卫生与安全。由于小黄鱼可能含有一些细菌和重金属物质，因此不建议长期过量食用。最好的做法是每周食用2-3次，每次控制在100-150克之间。

总之，小黄鱼作为秋季的美食佳品，被誉为“天然钙库”实至名归。孩子们在享受美味的同时，还能促进大脑发育，增长身高。亲爱的家长们，不妨在此时多为孩子们准备一些小黄鱼吧！