秋天是养肾的黄金季节，建议多吃这类食物，朝气蓬勃有干劲！

随着秋天的到来，养肾成为了许多人都关注的话题。肾是人体的重要器官之一，负责排毒、代谢和调节身体机能。而秋季是养肾的黄金季节，此时补肾能够更好地发挥功效。那么，我们应该如何养肾呢？今天，给大家介绍几种秋季养肾食物，让你焕发青春，充满干劲！

一、黑豆：黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等营养成分，具有补肾益精、活血泽肤、美发护发等作用。秋季多吃黑豆，可以有效改善肾虚引起的脱发、白发、腰膝酸软等症状。

推荐菜谱：醋泡黑豆

准备食材：黑豆、陈酿米醋、蜂蜜

做法步骤：

1、 有机黑豆洗净，放置通风处晾干；放入炒锅大火翻炒。

2、 炒至锅中啪啪爆响，也就是炒至黑豆皮炸开花，盛出晾凉。

3、 准备好陈酿米醋，把黑豆加入玻璃瓶，再倒入米醋，密封。

4、 等黑豆完全吸收米醋后就可食用，一般7天后可打开瓶盖。

5、 根据自己的口感每天食用时，可加入少许蜂蜜调匀，以减轻醋的酸味。

二、山药：山药含有多种营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸等，具有健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳等作用。秋季多吃山药，可以改善肾虚引起的脾胃不适、咳嗽等症状。

推荐菜谱：山药木耳炒肉

准备食材：山药、黑木耳、瘦肉、胡萝卜、青椒、姜、蒜、生抽、料酒、淀粉、盐、油

做法步骤：

1、 山药去皮，洗净后切片；黑木耳用温水泡发，洗净后撕成小朵；瘦肉洗净，切片，用料酒、生抽、淀粉拌匀腌制10分钟。

2、 胡萝卜和青椒洗净，切片；姜和蒜剁成末；锅中倒入适量油，烧热后放入姜蒜末爆香，放入腌制好的肉片，翻炒至变色。

3、 接着放入山药片和黑木耳，继续翻炒，加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀，加入胡萝卜片和青椒片，翻炒至断生即可出锅。

三、羊肉：羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2等，具有温补肾阳、补虚生津的功效。在秋天适量食用羊肉，可以帮助身体抵御寒冷，改善腰膝酸软、尿频等症状，对于肾脏健康也有着良好的促进作用。

推荐菜谱：羊肉炖萝卜

准备食材：带骨羊肉、萝卜、葱、姜、香菜、盐、料酒

做法步骤：

1、 带骨羊肉浸泡出血水，放入姜片；萝卜和大葱洗净备用，羊肉入冷水锅中焯水，加入料酒去腥。

2、 萝卜切块装盘，大葱斜刀切段，姜切片备用。把焯水后的羊肉和萝卜块一同放入锅中，一次加足水量。

3、 放入葱和姜片，少许盐，盖上高压锅盖压炖三十分钟，排气后打开盖子，撒入香菜碎即可出锅享用。

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