湖北
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来源：杨晨大神
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下面是图文讲解，大家可以配合视频学习。
第一：成为一名合格陪练，得先学会扔球
扔球训练的目的是为了精进技术和锻炼手感！所以要根据对方所需的球，改变扔球的方法，从放网球、吊球、过渡球来改变力度和距离！
第二：下压之后的上网球
下压之后的上网球就要往上扔，球朝下！
第三：过渡球
过渡球，扔球的位置就要往后退，让距离变长！弧线变长！球会比较冲！
第四：吊球
吊球则需要，从上往下扔，需要弧度的急促，球速需要稍微变快，对方练起来才更有代入感，才更真实和有效！
扔球训练，可以让我们的技术，手感更充分，不能随意扔球，要有专项计划和目的！这样练起来才更深入和有趣！
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