60岁左右的人，不在于喝水，不在于运动，请牢记5项长寿准则

90多岁，已经算是长寿的老人了，按照这一标准，九十多岁算是长寿，不一定要活到100多岁才算长寿。

一个人的寿命，不能简单地用寿命来衡量，还要考虑到他（她）的健康状况和生活能力。

对老年人而言，能有一个国民的预期寿命，就已经很不错了，如果能保持健康，那就更好了。

人到了老年，不是靠锻炼，也不是靠喝水，60岁以后，要记住5条生活法则：

一、良好的心态：

一份针对720位百岁老人的调查显示，日常生活中的乐观情绪能使他们的寿命更长。大部分老人都有一个共同的特点，就是他们的态度很好。

百分之八十九的老人都很乐观、很阳光、很少有烦恼、很少发脾气、很淡然、喜欢微笑、喜欢知足，是长寿的重要秘密。

反之，长期的压力、抑郁和过度的自我消沉会损害机体的免疫力。加快你的细胞老化，最后会让你的生命减少5到10年。

二、多用脑子：

有调查显示，越是有文化程度高的人，寿命就会更长，但由于个人的生活习惯不同，因此无法得出任何有关长寿的经验。不过，长寿的老人都有一个共同的特点，那就是喜欢读书，喜欢用脑子。

长期使用大脑的人，大脑的大血管往往会保持伸展，以提供足够的养分和其他养分。从而可以减缓中枢神经的衰老，促进血液循环，维持身体各个器官的机能。

多动脑子也能延缓老年痴呆症的发生，降低其老化速率，使其长久地保持活力。

三、保护肾脏：

肾脏可以说是中年男性最需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。



四、饮食清淡：

清淡的饮食也是延年益寿的秘密，有的人不爱吃肉，现在生活条件好了，每天都可以吃大鱼大肉，可是身体却吃不消。太多的脂肪，在身体里堆积，那就是一种折磨。

比如，在肝脏堆积成脂肪肝，在血管里堆积成高血脂，在皮肤下面就是肥胖，而肥胖则会导致糖尿病、高血压等疾病。所以，吃得清淡一点，绝对不会有什么害处。

五、情绪很难控制：

有些人，一旦情绪失控，很容易引起体内的荷尔蒙分泌。内分泌会出现紊乱，激素水平也会影响皮肤。

另外，如果心情不佳，也会对肝脏的健康造成一定的影响，从而导致肝内毒素的排泄。一个人，一旦失去了自己的控制，就会变得更加成熟，思考的事情也会变得更多。

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一、补钙的骨头汤?

一提到补钙，家中长辈就会提到骨汤，也的确有不少人家都喜欢用骨头汤来补充自己的身体。事实上，骨骼中的钙很难熬制，容易煮出来的反而是脂肪。

因此，在喝骨头汤的时候，会感觉到非常的油腻，并且这种汤中的钙很难被身体吸收。喝这种汤料，不仅补充不了体内的钙质，而且还会增加患肥胖症的几率。

二、多吃点醋，让血管变得柔软?

当然不会。醋只是调味品，适量的醋能起到开胃和帮助消化的作用。无论你喝多少醋，都无法修补血管。

而且，喝下去的醋，也不会直接流入到血管里。身体里有很强的酸性和碱性缓冲机制，使身体的 pH值始终保持稳定。

别说是软化血管，就是喝上一两口，也无法让血液的酸碱度发生变化。其他的醋也不能起到软化血管的效果。

三、老来瘦就是老来寿?

由于体重不足，往往表示伴有蛋白质和其它营养物质的缺乏。从而导致老年人的免疫力降低，从而增加老年人患上传染性疾病的几率。

虽然，一些老人看上去有些肥胖，但是，只要不是每平方米26.9公斤，就算是身体健康。另外，老年人太瘦也会导致身体的问题。

四、五谷杂粮可防三高：

五谷杂粮虽然对人体有益，但如果一日三餐的话，就会造成肠胃的隔阂，从而导致体内铁的吸收受到阻碍，从而导致缺铁性贫血。

对于有三高和便秘的患者，可以多吃一些粗粮，但是对于肠胃功能不好的老人和有消化能力的孩子，可以多吃一些粗粮，多吃一些粗粮。