孩子脾胃虚，家长要牢记“3多吃，3少吃”，健脾养胃，身体轻松

大家好我是大强，孩子健康，身体好，全靠脾胃养的好，俗话说“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾胃虚弱会导致孩子食欲不振、消化不良、体质虚弱等问题，所以大家平时一定要注意，有的食物养脾胃，有的食物伤脾胃，一定要做好防御，让孩子尽量远离。

家长要牢记“3多吃，3少吃”，健脾养胃，身体轻松

3少吃

1、少吃油炸食物，油炸食物不仅高热量又难消化，本身脾胃虚弱的不宜多吃。

2、少吃甜腻食物。甜腻的食物会导致孩子的体内形成痰湿，导致运化能力下降，从而会加重脾虚。

3、少吃寒凉的食物，过多的吃寒凉的食物易伤脾阳而引起脾胃虚弱。

所以平时在饮食上一定要注意，今天大强推荐3道营养的美食食谱，供大家参考。健脾养胃，身体轻松

推荐食谱一：南瓜疙瘩汤

南瓜洗干净，切一半就够了，用勺子挖出里面的瓜瓤，把南瓜切成段，再改刀切成厚厚的块，大点也没事，吃起来口感好。

大一点的碗里倒入面粉，加点盐，一边搅拌一边加水，这里注意的是要少量多次的加入，要不然会成坨，把面粉均匀的搅拌开。没有面疙瘩，像我这个浓稠度就可以了。

起锅加点油，葱花炝锅、倒入南瓜，翻炒个5678下，倒入准备好的水，水要加多一点，加盖大火煮十分钟，用筷子直接把面糊拨进锅里，

手指粗细就可以了，放的差不多了，用铲子铲一下，防止多了粘连。

最后加一勺盐、胡椒粉调个味，乡村美食就是这么简单，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱二：山药牛肉羹

牛肉半斤，选肥牛部位最滑嫩。山药半根，芹菜和姜，山药去皮切成片，芹菜切成碎丁，砂锅烧水把山药倒入里面，煮5分钟。

牛肉切片，来腌制牛肉，红薯粉两大勺，不可用其他淀粉代替，只能红薯粉加点水，把红薯粉搅和开来，红薯粉浆倒进牛肉里。抓拌均匀，让每一片牛肉都包裹上粉浆，等山药煮熟以后，一片一片加入牛肉，

把牛肉搅散开，加点盐和油调味即可，牛肉煮到变色就可以出锅啦，煮太久口感会老。我撒了一些芹菜末，带点清香，滑嫩无比的牛肉山药羹做好了，

超级有营养的哦。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱三：菠菜粉条汤

红薯粉放一个大碗里面，然后再倒适量的开水，把红薯粉泡一下，准备小把的菠菜，把菠菜呢给它清洗一下，菠菜的营养价值呢非常高，含多种维生素，非常适合家里面的老人家或者是小孩子。把菠菜清洗干净之后，然后呢改刀切成三厘米的小段，备用。

两块钱的瘦肉，把瘦肉呢给它切成薄片，肉片切好之后，放一个碗中，把肉片简单的腌制一下，放食用油，再放少量的盐，再放点姜丝去除腥味，用手充分的抓拌均匀，腌制20分钟左右。

菠菜里面的草酸非常高，首先把菠菜呢先给它焯下水，去除草酸，把菠菜焯好水之后，先捞起来放到旁边备用，锅里面的水烧开，然后放一勺食用油，再把粉条放下去，先把粉条稍微给它煮一下，煮大概一分钟的时间。然后再把肉片放下去，

放了肉片之后马上给它搅散肉片，别煮太长时间，放了肉片之后，马上把菠菜放下去，用筷子稍微给它搅拌一下，下面来给它调一个味，放一勺生抽，再来点胡椒粉，然后再放一勺食用盐，用筷子搅拌均匀之后就可以关火出锅了。

这道菠菜粉丝汤就做好了，营养丰富，特别的好喝，适合全家老小。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。