宝宝多大可以吃益生菌？可以一直吃吗？益生菌的 8 个常见问题一次说清

说起益生菌，每个新手爸妈都不陌生。

但凡孩子稍微有点不舒服，大便偏硬、大便偏稀、食欲不振等，身边一准有人推荐益生菌。

说实话，作为家长内心是非常纠结的。就拿孩子有点大便偏硬、拉臭臭困难来说吧：不给孩子吃益生菌吧，眼瞅着孩子一拉屎就哭，总不能一直吃乳果糖或者用开塞露吧。给孩子吃益生菌吧，不知道怎么选，还担心没有用，白白的耽误几天时间，让孩子遭罪。

所以，孩子到底能不能吃益生菌，吃了有没有用，怎么选才合适？今天咱们就来聊一聊，有关益生菌的那些事儿～

益生菌真的有用吗？

有用，但不是万能。如果不看菌种，不看菌株，不看活性，吃了就等于白吃。

宝宝多大可以吃益生菌？可以一直吃吗？有必要一直吃吗？

理论上来说，属于卫健委「可用于婴幼儿食品的菌株」名单上的益生菌，从宝宝出生后就可以摄入（嗜酸乳杆菌 NCFM 除外）。保险起见，建议医生指导下使用，尤其是未满 3 个月的婴儿。

益生菌不用一直吃，宝宝有自己的肠道菌群。摄入益生菌帮助维持肠道菌群稳定， 如果相关的症状缓解，并且恢复至正常状态，可以停掉，没有必要一直吃。

孩子在什么情况下可以吃益生菌？拉肚子、湿疹、放屁多、大便偏硬等，可以吃益生菌吗？

拉肚子、肠绞痛、放屁多、大便偏硬等等，都是婴幼儿常见的问题。有研究表明，在婴儿早期，肠道菌群如果出现异常甚至破坏，宝宝成长过程中更容易发生腹泻、过敏等疾病。

定植的双歧杆菌和乳酸杆菌与抗菌活性物质的分泌相关。而且双歧杆菌和乳酸杆菌在早期免疫应答、肠道菌群的调节、预防腹泻发生、降低腹泻频率及病程的发生等多个方面都有显著作用 [1-2]。

但遇到婴幼儿腹泻、大便偏硬等情况，不建议妈妈自行处理。还是建议先咨询医生，在医生的指导下，选择一些研究更充分的相对特定的菌株，更靠谱。

滴剂益生菌和粉剂益生菌有区别吗？粉剂可以让孩子直接倒嘴里吗？

益生菌一般指的是活菌，正常情况下它们有独特的制剂，例如液剂、油剂、粉剂。滴剂和粉剂只是储存方式的不同。

益生菌要发挥效果，首先得活着抵达人体内，而且数量通常需要达到 10^6-10^7cfu/g （100W～1000W cfu/g））。[4] 而粉剂、滴剂都能有效保证益生菌的活性。

在冲泡粉剂益生菌时，建议不要超过 40 ℃，以免让益生菌失去活性。不建议粉剂直接倒入口中，有误吸的风险。

益生菌要怎么保存？需要冷藏吗？

不同制剂或不同种类的益生菌，有不同的储存方式，需要仔细阅读说明书。一般来说，有以下两种情况：

片剂和粉剂，需要阴凉、干燥、密封、避光保存。片剂如「双歧杆菌四联活菌片」，需要于 2～8 ℃ 避光保存。首先要低温，可以密封后放进冰箱冷藏；其次是避光，也就是一定要避免阳光的直射。粉剂如「枯草杆菌二联活菌颗粒」，密封状态下，需要 25 ℃ 以下的避光干燥处保存。

滴剂和胶囊，通常需要 4～10 ℃ 冷藏保存。益生菌滴剂未开封时通常需要储存于 0～25 ℃ 阴凉处。开盖以后建议 2～8 ℃ 冷藏保存，且需两个月内服用完毕。

益生菌需要吃多少天才有效？

因为大部分益生菌制剂不是药物，所以很难会有明确且立竿见影的效果。所以建议还是要坚持吃 5～7 天左右，最好能到 14 天，作为一个维持肠道菌群平衡的方式更好。

吃益生菌，有什么禁忌吗？需要忌口吗？

错误的吃法， 很容易让益生菌失去活性。一般来说，冲服益生菌，水分不要超过 40 ℃，温度过高会烫死益生菌。冲好的益生菌，要立刻喝掉，长时间暴露于空气中，会降低益生菌的活性。

建议不要空腹的时候，服用益生菌。空腹时胃酸比平时高，更容易杀死益生菌，饭后半小时服用效果更佳。

以及益生菌不要和抗生素一起服用。抗生素的作用是杀死细菌， 会破坏益生菌。如需同时服用，建议间隔 2 小时以上。

怎么给孩子挑选益生菌？

● 看名称：一定要有编号，最好选择国家卫健委下发的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中的益生菌。

● 看数量：选菌数数量多的，至少 10^6-10^7 cfu/g （100W～1000W cfu/g））以上。

● 看活性：在益生菌的存储方式上，粉剂、滴剂能有效保证益生菌活性，液态则需要冷藏保存益生菌活性。

● 看配料：配料纯粹，有益生元更佳。

国家卫健委下发的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》

看到这里，妈妈们应该对益生菌已经有了基本的了解，但为了避免大家在众多产品中「踩雷」，我们直接给大家推荐大品牌、好口碑、可以闭眼入的益生菌优秀选手——小爱乐维®活性益生菌粉。

（本产品为益生菌食品类粉剂，非药品和保健食品）

妈妈们对爱乐维这个牌子肯定不陌生，它来自百年药企拜耳集团。很多妈妈的叶酸、DHA、钙等，都是吃它家的。爱乐维热销全球 60 个国家，很多妈妈都很信任他们。小爱乐维一经上市便凭借专业迅速拿下一片好评，每一点都戳中老母亲们的心巴——

● 好菌种：5 大明星进口菌株，特添黄金 CP 菌，帮助宝宝补充益生菌；

● 活菌多：每条 100 亿活菌，冻干锁活技术，保持益生菌活性；

● 好配方：添加 3 大益生元，助力菌群生长，不添加香精、色素，同时也不添加奶粉、乳糖；

● 好冲好喝：45 ℃ 以下冲服，遇水易溶不糊底，味道淡淡的，宝宝不抗拒。

要知道，婴幼儿时期娃的肠胃状态，对健康的影响是长期的、多方面的，而且随着宝宝逐渐长大，接触到的食物和外界环境越来越复杂，药物摄入、饮食搭配不当、甚至缺乏运动、过度消毒等都可能会引起宝宝肠道菌群失衡，所以益生菌可以做好家中常备。

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5 大明星菌株，黄金 CP 菌

呵护宝宝小肚肚

宝宝肠道菌群个体差异非常大，通常 2～3 岁以后才逐渐趋于稳定。尤其是剖腹产和奶粉喂养的宝宝，爸爸妈妈需要格外留意宝宝肠道菌群的建立。

给宝宝补充益生菌，首先要看菌种选择。在菌种的丰富程度上，小爱乐维活性益生菌粉超越市面上很多同类产品——菌种不仅多，还相当优秀。

图片来源：自己拍的

添加了短双歧杆菌 M-16V 和鼠李糖乳杆菌 HN001，这可是呵护肠道的一对黄金 CP 菌。

它们一个来自喝母乳长大的健康宝宝肠道，帮助调整奶粉喂养宝宝肠道菌群中的直肠真杆菌/球芽梭菌比例；另一个帮助抑制有害菌的生长，促进有益菌生长，使其更接近母乳健康宝宝的肠道菌群。[5-6]

这对黄金 CP 菌种，对配方奶粉喂养的宝宝特别友好，担心宝宝会和母乳宝宝拉开差距的妈妈，可以考虑这款益生菌粉，为宝宝营造更健全的肠道菌群环境。

图片来源：自己拍的

除此之外，还添加了发酵乳杆菌 CECT5716、乳双歧杆菌 Bi-07、乳双歧杆菌 HN019，所有添加的菌株，都在国家卫健委下发的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中榜上有名，它们应用时间久、范围广，安全系数很高，妈妈们可以放心入。

我们肠道中不同的菌群有着不同的食物偏好，比如，普氏杆菌喜欢碳水化合物和单糖，而双歧杆菌喜欢膳食纤维。[7]

肠道内的双歧杆菌多了，挑食宝宝更容易对粗粮、水果、蔬菜等膳食纤维感兴趣。

图片来源：图虫

有了这些优秀的益生菌待在宝宝的肠道里，就可以稳稳把持住菌群平衡，让宝宝的肠道接近于健康状态～

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活菌数量足

吃进肚的都算数

益生菌不是吃了就有效，再厉害的菌株，也得活着进入肠道才能发挥作用。

为了维持益生菌的高活性，爱乐维采用了冷冻干燥科技和水活度控制技术，暂缓菌菌们的自然消耗和代谢速率，最大限度地保留益生菌活性。

图片来源：自己拍的

其次，在储运阶段，潮热都会影响菌种活性。爱乐维采用水氧阻隔包装，帮助菌菌们保持活性稳定。

吃到宝宝嘴巴后，益生菌们还要经受胃酸和胆盐的摧残，如果此时剩余的菌菌太少，数量不敌坏菌，还是没有优势。

所以爱乐维在出厂之前就做足了准备，仅短双歧杆菌 M-16V 就添加了 15亿 cuf/袋，出厂时检测活性益生菌高达 100 亿 cuf/袋，远远高出 10^6 （100 万）的有效标准。

不仅如此，在模拟胃液测试中，小爱乐维活性益生菌粉，耐受率为 99.89%，表现非常的优秀。

图片来源：自己拍的

数量又多、活性又强的菌菌们，稳稳把持住宝宝的肠道菌群平衡，呵护小肚肚。

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只添加益生元

配方干净安心

小爱乐维益生菌粉的配方表超级干净，除了五种菌，就只有低聚果糖（FOS）、抗性糊精和聚葡萄糖，这三种都是益生元，淡淡的甜味也来自它们。

益生元简单来说就是益生菌的口粮，它们的作用就是帮助每株菌都能吃得好、吃得饱，使菌株们的活跃性更强，在「建功立业」的效果上更加出色。

小爱乐维添加的益生元，本身就是一种膳食纤维，促进娃的胃肠道蠕动，对不爱吃果蔬的挑食娃有好处。

3 种益生元，都是水溶性膳食纤维，粘度低，倒入水中很好化开，不糊嘴，宝宝也更容易接受。

图片来源：自己拍的

除此之外，香精、色素、白砂糖、奶粉、乳糖等，通通无添加！无论大人还是宝宝，都可以放心吃。

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独立包装好携带

一天一条，好冲更好喝

很多益生菌比较娇贵，要求 37 ℃ 以下定温冲服，而滴剂的对于冷藏要求更高，很容易就让益生菌失去活性。

小爱乐维益生菌粉只要在 45 ℃ 以下即可，对低温储藏没有太大要求（低温最好，不冷藏也 ok ），对于出门旅行担心「水土不服」的，无论大人还是孩子，都可以备上几条，很方便。

它采用的独立小条包装，方便携带，也不用担心开封后的储存问题，一天一条，省心得很～

图片来源：品牌提供

益生菌再好，娃不爱吃也白搭。毕竟多数益生菌有一股子特殊的「发酵味」，味觉上更敏感的娃，真的会比较抗拒。

但咱们这款小爱乐维益生菌粉，味道是淡淡的香甜（甜味来自益生元），入水融化很快，入口顺畅，跟喝水没啥区别，宝宝的接受度自然非常高！

图片来源：自己拍的

它很好冲泡，几乎不用搅拌就能快速溶解，可以大胆放进奶粉、牛奶、辅食中喂给娃吃，不用担心益生菌的活性。咱们大人吃，温水冲服或者干吃都可以。

图片来源：自己拍的

娃的肚肚比成人娇弱很多，需要爸爸妈妈帮助宝宝在婴幼儿时期，打下一个良好的肠道健康基础。

正在换季了，肠胃脆弱的娃可以多备两盒。价格也超级划算，原价 299 元 / 盒，现在下单，单盒仅需 149 元，额外赠送达益喜畅活小绿菌 2 条体验装～（价值 19 元）

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商品信息

● 商品名称：小爱乐维活性益生菌粉

●活动时间：2023-09-21 00:00 至 2023-09-25 24:00

● 发货时间：下单后 3 个工作日内发货（节假日顺延）

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参考文献

[1] Isolauri E. The role of probiotics in paediatrics. Current Paediatrics 2004;14:104-109.（益生菌在儿童中的作用）

[2] Gotoh, A. , Katoh, T. , Sakanaka, M. , Ling, Y. , Yamada, C. , Asakuma, S. , et al (2018) Sharing of human milk oligosaccharides degradants within bifidobacterial communities in faecal cultures supplemented with Bifidobacterium bifidum . Sci Rep 8: 13958.

[3] Lactobacillus reuteri to Treat Infant Colic:A Meta analysis.

[4] Kosin B, Rakshit S: Microbial and processing criteria for production of probiotics: a review. Food Technol Biotechnol. 2006, 44: 371-379.（关于剂量问题，建议10^6-10^7cfu）

[5] Chen K, Xin J, et.al. A combination of three probiotic strains for treatment of acute diarrhoea in hospitalised children: an open label, randomised controlled trial. Benef Microbes. 2020 Aug 12;11(4):339-346. doi: 10.3920/BM2020.0046. Epub 2020 Jul 28.

[6]Wickens K, Black P, Stanley TV, et al. A protective effect of Lactobacillus rhamnosus HN001 against eczema in the first 2 years of life persists to age 4 years. Clin Exp Allergy. 2012;42(7):1071-1079.doi:10.1111/j.1365-2222.2012.03975.x

[7]Prevotella diversity，niches and interactions with the human host 《普氏菌Prevotella的多样性，生态位和与人类宿主的相互作用》

策划制作

策划：白露 | 监制：大王

图片来源：丁香设计团队

科学审核：丁香科学严审团