烟瘾、酒瘾、色瘾，哪个更“折寿”？听一句劝：50岁后，别太贪心

“瘾”在生活中无处不在，比如逛街上瘾、买东西上瘾、刷短视频上瘾、喝酒上瘾等等。那人为什么会上瘾呢？

其实，所谓的“上瘾”，就是不断追求一种“爽”的感觉。这种“爽”的感觉与我们大脑分泌的多巴胺物质有关。多巴胺是一种神经传导物质，它能使人感受到欲望和快感。

凡事都有个度，人一旦上瘾，就容易过度，过度对健康不利，甚至会影响寿命。酒瘾、烟瘾、性瘾这3种瘾是生活中最为常见的瘾，也经常听到有人说要戒掉这3种瘾，那这三者中哪一种更伤身更折寿呢？今天来讨论一下。

一、烟瘾

众所周知吸烟有害健康，但依旧止不住有人抽，为什么吸烟会如此让人上头呢？

烟草内含有尼古丁成分，在燃烧吸入体内后，该物质会迅速被吸收入血，刺激肾上腺素释放，而肾上腺素又会进一步刺激中枢神经系统，让血压上升、心率和呼吸加快。与其他会让人成瘾的药物一样，尼古丁会激活大脑的奖励回路、刺激多巴胺释放，让大脑兴奋。当吸烟者习惯这种模式后，通过其他事物获得的满足感会延迟，且对于尼古丁的需求也会越来越高，随着烟龄增加吸烟量也会越来越大。

吸烟是一种慢性成瘾的过程，一旦停止吸烟会让人觉得情绪低落、浑身难受，难以获得快乐。但吸烟真的不好，烟草是国际认定的一类致癌物，是有明确致癌作用的，长期吸烟会给健康带来这些威胁。

致癌：吸烟会导致肺癌的发生风险显著增加，相较于不吸烟者，吸烟者罹患肺癌的几率会增加10~13倍。

影响生殖系统：女性吸烟会导致流产、胎儿畸形的风险增加，自身更年期的不适症状也会更明显。而男性吸烟则会对精子质量带来影响，容易诱发不育发生。

影响呼吸系统：吸烟会导致慢性阻塞性肺病、青年哮喘以及其他呼吸道感染性疾病的发生风险增加。

影响心脑血管：烟草会损伤血管内皮功能，也会让血小板出现功能性异常，长期吸烟的人群罹患心血管疾病的风险会明显增加，如动脉粥样硬化、冠心病等。

二、酒瘾

酒瘾就是喝酒上瘾，对酒精有依赖，临床上将其称为酒精依赖症，是指患者躯体、心理对于酒精有强烈的渴求和耐受性，经常需要饮酒或强迫性饮酒。停止喝酒后，身体会出现坐立不安、恶心、呕吐、出汗等戒断表现。

酒的主要成分是乙醇，该物质进入体内后会通过肝脏转换成乙醛，而乙醛是一种明确的致癌物。世界癌症报告中心发布的数据显示，2014年约有3.5%的癌症发生与饮酒相关。长期饮酒会导致肝癌、口腔癌、食管癌、喉癌、乳腺癌等多种癌症的发生风险上升。

有酒瘾的人身上多会有这几个表现。

无节制大量饮酒：无法控制自己的饮酒欲望，无论白天还是黑夜、在工作中还是家中，都有强烈的饮酒欲望。

一不喝酒就难受：不喝酒时，身体会有焦虑、抑郁、失眠等不适症状，饮酒后症状即可消失。

酒精作用下失去控制：长期饮酒会让患者的情绪变得十分不稳定，可能会有暴力倾向，无法控制自己，还可能酒驾，给自己和他人生命带来极大的威胁。

严重影响生活：酒精会干扰大脑，损伤记忆，导致学习工作效率下降，给正常的生活以及家庭关系都带来了极大的影响。

三、性瘾

性瘾顾名思义是指对性上瘾，日常会不分时间、不分场合想要进行性生活，没有获得满足时会觉得浑身难受，甚至是无法呼吸。

目前临床上对于性瘾的成因尚不明确，但一般认为与生理、心理两种因素相关，如大脑内血清素、多巴胺等物质分泌过高；罹患癫痫、痴呆等，导致大脑内影响性生活的部分受到损伤所致。心理因素多是两个因素所致，一是因为患者过早接触了色情产物，影响到长大后的性观念引起；二是患者小时候接受过身体或心理上的侵犯，长大后也可能会通过性行为来逃避痛苦的过往。

当一个人性成瘾，给个人、家庭和社会都会带来不好的影响。

个人：对个人的影响分两个阶段，第一阶段在发生性行为时，他们会觉得愉快享受；但到后期进入第二阶段，痛苦会大于愉悦，这时候开始影响正常的生活，产生内疚、羞愧的感觉。还可能会给个人或者伴侣带来健康问题，比如艾滋病、尖锐湿疹等。

家庭和社会：当欲望无法满足时，有些人会选择出轨，这严重影响了他们的夫妻关系。还有人甚至为了满足欲望，会走上犯罪的道路，伤害他人。

四、烟瘾、酒瘾、性瘾哪个更折寿，应该戒掉哪个？

由上面的介绍可以知道，3种成瘾行为对健康都有一定程度的影响，如果以上三种瘾都有，应该先戒掉哪个呢？

对比来看，烟瘾和酒瘾所带来的伤害比性瘾更大，如果是三种瘾都有的话，建议先戒掉烟酒。

北京大学的研究人员曾在《自然》期刊上发表了一项研究，研究人员对我国45万成年人的数据进行了调查，以受试者身上的健康生活习惯数量来评分，0~5分中分数越高说明生活习惯越健康。5种生活习惯分别为不吸烟、不饮酒、积极运动、饮食健康、体重健康，遵循这五种健康的生活习惯，可让男女性的预期寿命分别延长6.3年、4.2年。

虽然我们说烟瘾、酒瘾对身体的伤害更大，但这并不是说性瘾就对身体无害，只是在三者都有的情况下，优先去解决伤害更大的。

参考资料：
[1]《抽烟的危害，比你想象的更大！》.西安交大二附院.2019-11-06
[2]《隐藏在身边的5种超级致癌物，看看你有没有常吃！》.科普中国.2023-07-13
[3]《做到这5件事，寿命可以延长6.3年！长寿的秘诀找到了……》.腾讯医典.2023-08-06

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