湖北
我相信我们都听说过抑郁症，但你知道抑郁症的发病率因季节而异吗？根据我们的研究，秋天是抑郁症的高发期，我们经常说秋天是一个多愁善感的季节。让我们来看看抑郁症的症状。
1、脱离社会。
2、失眠或睡眠过多。
3、能量下降或长期疲劳。
4、不适应，或失去自尊或自卑。
5、专注或清晰思考的能力下降。
6、对愉快的活动缺乏兴趣和快乐。
7、效率或劳动能力在学校、工作场所或家中下降。
可采用以下方法对抗秋季抑郁症：
1、强化体育锻炼。秋季及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉悦。
2、注意身体的营养平衡。在秋天，身体的氧化过程应该得到加强，比如多吃热量饮食来满足身体的需要，比如多吃高热量的肉和豆类。此外，当你情绪低落时，喝绿茶和咖啡，吃香蕉，增加光照时间。研究发现，当夜幕降临时，人脑中松果褪黑素的分泌和增强会影响人们的情绪，光线可以抑制这种激素的分泌。所以秋天多晒太阳，多户外活动，对预防抑郁症有很好的效果。
3、情绪低落时，不妨做其他事情来分散注意力，比如读书。
4、及时联系心理学家进行心理咨询和治疗。
如果你发现自己总是悲伤的春秋，看到很多事情总是不能提高自己的精神，对任何食物失去兴趣，那么很可能是抑郁，所以我们应该试着读书，或者出去散步，所以转移注意力，对预防抑郁很有帮助。
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