身上这2处疼痛，要引起重视，可能是肾脏求救信号

大约半年前，38岁的孙先生经常会半夜睡觉时跑6、7次厕所，往便池一看，还会发现尿液中有很多泡沫。

前一段时间，遇上单位年中体检，医生提醒他，尿酸值比普通人高出不少，要警惕肾脏问题，平时要注意休息、少吃大鱼大肉等高嘌呤食物。

但一直身强力壮的孙先生，以为是最近经常加班太辛苦，肾脏有点虚，也只是起夜频繁而已，就没在意，随便买些补品进食。

可近几天，孙先生发现自己下肢、眼睑浮肿的情况出现，严重影响自身形象和日常生活，这使孙先生意识到问题的严重性，忙请假去医院检查。

经过全面检查，发现血液中的尿酸值已达640，肾脏有部分纤维化表现，查出痛风，需立即住院治疗，否则可能发展成肾衰竭。

孙先生看到检验报告，万分后悔，只恨自己当初为何没重视，没有谨遵医嘱，也不至于与病床为伴。

为此，内分泌科主任提示大家：夜尿频多、蛋白尿出现，以及面部、下肢浮肿等都是痛风发作的预警，一经发现，如若不加以控制，就很有可能拖成肾衰竭。

医生提示：身上若有2处疼痛，小心肾病变

痛风是一种尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与高尿酸血症直接相关。

痛风除了会损伤关节之外，还可并发肾脏病变：形成尿酸结石，出现小分子蛋白尿、水肿、夜尿、高血压、血液及尿液中尿酸升高及肾小管功能损害等，严重者可出现肾功能损害。

而慢性痛风性肾病往往症状比较隐匿，如果出现以下症状时，就得引起重视，小心肾脏已经发生病变。

1、关节疼痛

体内尿酸分泌过多，就会增加肾脏负担，损伤肾脏功能，大量尿酸堆积体内，形成尿酸盐结晶。

尿酸盐结晶游走于体内，并因重力原因，随血液流向肘关节、膝关节、踝关节等软骨周围，进行腐蚀，产生关节疼痛，尤其夜晚更甚。

2、腰部酸痛

肾脏位于腰腹两侧，若肾脏出现问题后，肾脏代谢尿酸与毒素的能力就会减弱，使得腰部莫名出现酸痛的现象。

平时若没有从事重体力劳动，可腰部却酸痛无力，要尽早去医院检查肾脏功能，莫要待疼痛难忍时，才检查，延误治疗。

年轻没注意，现在开始养肾还来得及吗?

很多朋友都有一个疑问：我年轻时抽烟、喝酒，盐油不忌，就爱吃糖，我的肾还有救吗？医生一般会说，他们的肾现在处于的状态，并告诉他们：“亡羊补牢，为时不晚。”

1、肾具有较强的自我修复能力

肾脏作为人体的重要排泄器官，在受到一定程度的损伤后具备一定的自我修复能力。这种能力表现在多个层面，包括肾单位的再生修复、细胞的增殖和凋亡机制、以及免疫炎症反应。

当肾脏受到轻度损伤时，健康的肾单位能够弥补部分功能的丧失，细胞可以通过分裂和增殖填补受损区域，而免疫炎症反应则清除受损组织残留，为新细胞的生成创造有利条件。

2、有的肾部伤害是不可逆的

然而，这种自我修复能力并非无限，对于严重损伤、慢性疾病或老龄化等情况，肾脏的修复能力可能受到限制，导致肾功能逐渐下降。因此，现在养肾也是来得及的，而保护肾脏健康的关键在于预防。

那么，我们应该通过什么手段去保护自己的“肾体健康”？下面医生给科普了几个好习惯，从一点一滴爱护自己的肾。

这3个好习惯，让肾越来越健康

1、饮水要充足

水是生命的基础，维持体内水分平衡对于肾脏的正常功能至关重要。饮水可以稀释尿液，降低尿液中的结晶物质浓度，减少结石的形成。

此外，充足的饮水可以促进尿液的排泄，有助于排出体内的废物和毒素，减轻肾脏的负担。

2、饮食要注意

当谈及养肾健康的好习惯时，饮食是不可忽视的重中之重。

首先，保持均衡的饮食对肾脏健康非常重要。适度摄入高质量蛋白质、新鲜蔬菜和水果、全谷物等营养物质，可以减轻肾脏的负担，避免因高蛋白饮食导致的肾脏过度滤清。

而且这样的均衡饮食，有助于维持肾脏正常的代谢和排泄功能，降低患上慢性肾脏疾病的风险。

另一方面还要限制过多的盐分和饱和脂肪摄入，有助于控制高血压和高胆固醇，进而降低肾脏疾病的风险。而养成适量进食、避免暴饮暴食的习惯，能够维持血糖和胰岛素水平，在一定程度上预防糖尿病对肾脏的损害。

3、适度锻炼

生活方式同样影响着肾脏健康。定期锻炼有助于提升心血管健康，减轻体重，降低炎症水平，从而减轻肾脏的负荷。然而，过度剧烈的运动可能引发蛋白尿和水分丧失，因此应选择适度的运动方式。

为了针对性养护肾脏，有几种特别有益的运动：

① 有氧运动如慢跑、快走、游泳和跳绳

② 瑜伽和太极等低强度运动

③ 骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动

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