上海
亲爱的大朋友、小朋友们，
线上云课堂又与大家见面啦！
大家还记得上节课的“虎爪”和“蛇掌”吗？
今天我们要学习新的动作啦！
十二生肖拳是根据十二生肖动物们的日常生活习惯，结合日常动作，从而改编的一套拳术。它活灵活现，展现了动物们的优势特点。这套拳练起来形意相通、虚实分明，对习练者的身体协调能力、身形、手法、掌形、拳、腿、肘、膝得到非常好的锻炼。十二生肖拳的特点是每一个动作都会搭配相应的口令，从而更能凸显武术的精气神，达到以气催力的效果。
十二生肖拳动作要领及技巧
1. 预备式： 双手抱拳。
注：①抱拳时注意双手不要超过自己的肚子；②肘关节向后夹紧。
2.鼠杖飞檐：左手快速从下往上抬起，下弓步，眼睛看向右手，右手掌心向上。
3.牛气冲天：扎马步，双手握拳放回腰间（两侧），并脚，同时双手先上举（冲天）
注：并脚的时候速度要快。
4.虎虎生威：左手变成“虎爪”，右手放回腰间，向左跨弓步，同时右手向前变“虎爪”，左手置于右手肘关节下方。
5.动如脱兔：撤步，转换为“虚步”状态，退左脚，右手握拳伸直手臂，左手绷直手掌，置于右手腋下。
6.龙飞凤舞：左手收掌握拳，向左侧伸直手臂，同时头转向左侧，眼睛望向左侧，双手保持180°平举，带动身体向左侧转身至右手臂在前，左手臂在后状态。
7.白蛇吐信：右脚提膝，左手变为蛇掌，并弓步，同时左右手呈蛇掌，左手置于右手肘下方，头部转向左侧。
让我们来学习第二节课的动作吧！
来源：嘉定体育
编辑：张依然（实习）
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