每天都在发疯，就不算情绪稳定的成年人吗？

写在前面

＃拥有一个情绪稳定的伴侣是什么体验＃

＃我情绪稳定的朋友

一波又一波的热搜词条似乎在告诉我们：“情绪稳定”已经成为现代年轻人最宝贵的品质。一方面我们梦想着拥有情绪稳定的朋友、伴侣，而一方面我们又希望自己可以成为一个情绪稳定的人。但，真的有人可以做到保！持！情！绪！稳！定！吗！(开始发疯)

但凡是尝试过的人，大多会告诉你：扮演情绪稳定的成年人，真是太累啦！

我们要做情绪稳定的自己，要做情绪稳定且永远可靠的朋友，要做情绪稳定且游刃有余的打工人，要做情绪稳定且奋发图强的儿女……拜托！我不是动物园里可以每天眯眯眼悠闲嚼草的水豚，我是脆弱的成年人！

保持情绪稳定本身，似乎已经成为一种新的约束和烦恼，在追求情绪稳定的路上，我们似乎在背离自己的初心。本期节目，播播们本来想一起讨论保持情绪稳定、消解负面情绪的方法，没想到最后却得出“我拒绝做情绪稳定的人”的结论。如果你也有同感，请收听本期节目！

本期主题：

每天发疯——情绪稳定的另一种表现

主持人|八斤

嘉宾|沙沙、小水

（点击收听播客）

稳定“发疯”

@面包

首先声明，我对情绪稳定的人只有一个评价：牛。情绪稳定在我看来就是能够控制自己的情绪、对待问题有稳定的精神状态和清晰的头脑，也不会让负面情绪成为自己状态的主导。虽然本精神不稳定的人身边聚集的也是一堆精神不稳定的朋友，但也有幸遇到过永远情绪稳定、波澜不惊的组员和领导，遇到情绪稳定的人是一种幸福！感谢有你，情绪稳定的人！但是成为情绪稳定的人，我只能说还是太难哩。

@八斤

在大多数朋友和认识的眼中我算是一个情绪稳定的人，但是只有我自己知道，每天需要接住自己的情绪和别人的情绪需要多大的能量！不过因为个人性格的原因，情绪无论对内还是对外，基本上还是处于一个可调节、可控制的状态，接住别人的痛苦也享受别人的依赖，一种痛并快乐着的逻辑闭环。

当然这种情绪稳定的礼貌接待和暖心安慰只会给我认为重要的人，不然每个人都费力应对，每段关系都需要花精力维持，必然是变成时时发疯，偶尔稳定了。

对我来讲，情绪稳定可能在另一种层面上是允许各种情绪在我可控的范围内存在，我可以因为黄昏而烟霞灿烂，也可以迎着月光流泪。总之，允许发疯和稳定存在，接纳各种状态下的自己是力量来源！

崩溃实录

@面包

劝说自己和解或者忍受真的是一种非常不适合我的处理情绪的方式，我往往会在接下来的半个月内越想越气，睡觉气，吃饭吃，洗衣服气，有没有懂的！(崩溃)

有的时候虽然表面上情绪稳定，但在背地里我真的会被自己咬牙忍下来的情绪狠狠霸凌，所以渐渐地我已经放弃“保持情绪稳定”。

@小水

我现阶段是一个有不爽的情绪会立刻发泄出来的状态，这个发泄的方式包括但不限于和朋友疯狂吐槽、在宿舍或房间里怒吼/骂(?)等等，毕竟憋生气憋太久是真的会得乳腺结节，适当的发泄一下情绪还是有利于身心健康的。

接不住的情绪就扬了它

@小水

比起思考如何发疯怎样发疯何时发疯，我更加在意的是如何解决会让我发疯的某一个问题，从而尽快阻止它继续影响我的情绪，不太想被这些负面内容控制心情，这样的感觉很不好受。虽然也有过发疯的时刻，但更多的是希望这样的状态赶快过去。

如何发泄排解负面情绪的方法，其实只有自己知道，与其听从短视频上五花八门的“大道理”，不如静下心来好好思考，什么样的状态最合适自己。

@八斤

仔细想想我的“发疯时刻”严格来说算不上发疯，总是在还未发作的时候，跟别人理性分析中，把问题自由的消解掉，然后完成逻辑自洽。

当然下大雨去操场跑步，半夜一个人点三人份烧烤外卖，便利店所有的甜品来一遍，和朋友滔滔不绝讲两三个小时口水话，这些不算的话，我也没什么发疯时刻吧。生活中连这种暂时抛弃理性的瞬间也要压制，岂不是清口吃没有鸡蛋的苦瓜鸡蛋，不新鲜的苦瓜连回甘都没有！

那些毫无办法的时刻要怎么办？无计可施，进退维谷那就暂时等一等，在狭窄的空间里多一次深呼吸都是赚到！把不开心用力变成开心毫无优势，不如一开始就尽力开心！

存在即合理

@面包

我排解负面情绪的方式说得简单直白点就是“逃避”，说得正向一点或许就是转移注意力吧。

我喜欢在承受不住过载的情绪与外界信息的时候直接把手机关机，躲进一个人的小空间里看点电影。而电影的选择也很重要，我经常会在心情不佳的时候选择看哆啦A梦大电影，因为相对简单直白的剧情和大家单纯的情绪真的是一种非常有效的治愈神器，在情绪一团乱麻的时刻可以从中汲取一点“简单”的力量。

还有一种方式就是发泄，射箭真的能够非常有效地排解情绪，在我看来属于一种静静地、健康地发疯(发泄)方式；或者就是和朋友打上一个小时的发疯电话，狠狠将平时敢怒不敢言的窝囊时刻没讲的话讲出来！爽！

@小水

我好像是一个不太会排解负面情绪的人，很多时候都是自己一个人慢慢消化，毕竟关关难过关关过，主打一个随缘和交给时间。会努力尝试遗忘和忽略是目前对我来说缓解焦虑的比较好的方法。

结语

确实，情绪稳定、正向思考是一种非常强大的魅力，毕竟谁不喜欢温柔沉稳、面对生活风轻云淡的人呢！

但是或许有时候，发疯是你独特的与生活和解的方式。有人吞咽下苦涩的情绪后能够将其慢慢消化，而有的人却会慢性情绪中毒；就像有人是蓬松的、悠闲的水豚，而你或许是在风中奔波的飞鸟或者有些敏感的猫猫。就允许自己在独处的夜晚制造一点垃圾情绪和不扰民的小噪音吧！不能消化的情绪就请将它尽情地抛弃、碾碎！

【来留言和我们唠嗑吧】

你排解情绪的方式是？

策划|李新瑶

音频制作|郭莎

编辑|覃雨欣

排版|覃雨欣

内容来源|李新瑶 李好 覃雨欣

图源|网络