年纪轻轻腰却“老”了？想知道你的“腰龄”多大，这些方法需掌握

对于当代大多数年轻人来说，腰痛腰酸似乎已经成为了一种常态，而位于人体髋骨与假肋之间的腰部，既是人体最为重要的连接部位，同样，也对身体起着非常重要的支撑作用，所以，若是人们忽略了对腰部的保养，经常让腰部承受较大的重力，那么就很容易造成腰部损伤。

一般来说，中老年人出现腰肌劳损或是腰椎间盘突出的现象要更频繁一些，但据相关临床研究发现，越来越多的年轻人也经常会受到这些腰部问题的困扰，有些年轻人虽然只有二十几岁，可是“腰龄”却已经接近四十岁了。那么，年纪轻轻腰却“老”了，是为何呢？

一、为何越来越多的人，年纪不大，腰却老了？

其实，现在年轻人之所以容易受到腰部疾病或是疼痛的困扰，多半与其平日里的不良坐姿以及不良生活习惯息息相关。

比如：现在大多数的年轻人，在上班期间都会保持长时间久坐的状态，而长期久坐不仅会增加腰部所承受的重力，若是坐姿不正确，更是容易导致年轻人出现腰肌受损的情况。

除此以外，很多年轻人在生活中还习惯性跷二郎腿，或是经常弯腰驼背，这些表现都会在无形之中增加腰部所承受的压力，从而导致腰椎受损，腰部功能也会因此受到影响。

二、想知道你的“腰龄”多大，这些方法需掌握

1.测试腰肌

腰肌其实就是位于我们腰椎两侧的肌肉，它是帮助人体维持身体姿势稳定的重要存在。而人体若是腰椎受损了，不仅会出现腰部疼痛的症状，而且还会导致人体的脊柱发生平衡失调。所以，通过对腰肌的测试，我们一般也可以看出人体腰部的健康状态，从而帮助人体测出“腰龄”。

其实，想要测试腰肌的健康状况也非常简单，通过仰卧起坐就能够进行判断。一般情况下，20到25岁之间的女性若是1分钟能够做25个左右的仰卧起坐，那说明腰肌功能还比较正常，处于合格状态；若1分钟能够做30到36个仰卧起坐，那腰肌功能相对就比较好了。若是连以上的这些数目都达不到，那说明腰肌的年龄就已经出现了老化的现象。

2.腰椎测试

腰椎测试也是帮助测试腰部年龄的重要方式。一般来说，处于30到45岁期间的人群，若是在进行下蹲、起立、行走、跑步等行为时，腰椎部位弱势，经常出现酸痛麻木等不适感，或是在早上起床时，会出现局部的腰椎疼痛甚至僵硬，那这些都是腰椎老化的表现，说明你的腰龄已经比较大了。

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