杀疯了杀疯了!是谁又被迪丽热巴的美背给狙击了?!
热巴用美背“杀人”也不是第一次了,好几次都凭借精致的蝴蝶背冲上热搜,
无论是参加时尚盛典的她还是路透生图的她,身材摇曳身姿、美貌货真价实,谁看了不说一句:好绝!
尤其是热巴的背影杀,是连路人看了都会惊艳的程度,不少网友这样评价迪丽热巴的蝴蝶背:就像是上天给她的一双天使的翅膀。
就这样,蝴蝶背因为热巴而爆火从而进入大众的视线,
不过也有人发现,热巴的蝴蝶背虽美,但是不是肩胛骨过于突出了?
原来,蝴蝶背又称作蝴蝶骨,也叫“翼状肩胛”,伊姐查了一下才知道这种肩胛是不健康的!
一般来说,正常健康的“蝴蝶骨”应该是像这样两侧骨头相对平整地贴在后背,从侧面看背部线条,也是平直顺畅,不会太突兀;
而热巴的蝴蝶骨很明显过于突出了,
不止热巴,内娱很多女明星原来都有这个问题!
如何自测“蝴蝶骨”?
首先对着镜子找到肩胛骨的位置,如果肩部过厚肉多,那就做个反手动作调动背部肌肉去触摸感知。
此时出现肩胛骨的下角过于突出翘起的话,很遗憾,拥有不良体态的人+1。
为何会出现“蝴蝶骨”?
最主要的原因:过度挺胸。就是平时太注重仪态了,时刻提醒自己要抬头挺胸;
长期的过度挺胸,使胸椎的曲度变直、胸廓的后倾,令肩胛骨无法轻松自然地依靠在背上,需要更大的力量才能使肩胛骨贴合,久而久之就易造成肌肉劳损导致肌无力;
可正常来说,肩胛骨放松的时候就应该自然贴合在背上。
“蝴蝶骨”的危害?
翼状肩胛的危害除了影响后背的美观,还会引发身体各部位的疼痛或病变,最明显的就是会影响手臂活动;
因为大臂直接是“挂”在肩胛骨上,手臂能保持位置正常和伸向各个方位,都依靠肩胛骨适时进行移动和旋转;
可当肩胛骨完全不能移动时,手臂上抬的幅度受局限,异常的肩胛骨就可能使肌腱被挤在两块骨之间,引发肩颈问题。
如何纠正“蝴蝶骨”?
ps:如果已经出现肩颈疼痛、手臂上举困难,或发现肩胛骨有明显异常,建议先去医院做检查。
以下方法适合肩胛骨部分肌肉紧张以及预防肩颈不舒服的人!
1
懒猫弓背
手扶椅背弓背拉伸,像猫咪一样伸懒腰,放松肩背(发力点不是腰而是肩胛骨部位)整个过程会感受到轻微酸痛和牵拉感,每天坚持做15个,慢慢就会改善。
2
靠墙拉伸
背部靠紧墙壁,外展打开双臂,贴墙缓缓举上回下,坚持做十个,这样会提高肩部灵活性和肩胛稳定性,缓解肩颈部紧张。
3
拉伸单臂
左手拉住右大臂靠近肘关节处,将右臂贴近胸部进行拉伸,然后换另一侧,每天坚持做十足。
4
加强薄弱的肌肉
侧卧躺下,肘下垫毛巾让大臂基本平行地面,屈肘90度,大臂外旋(也可以手持适当重量的物体),完成10-15次。
在完成以上动作时,一定要正确运用肩胛骨的位置和运动,让肩在日常生活和运动当中回到“正常状态”!
以后见到“蝴蝶骨”就不要羡慕啦,快一起锻炼起来吧!
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