科思妈妈小课堂:产后要做好的4件事

科思妈妈前言：

产后坐月子一事，绝大部分家庭都会非常重视，尤其是家里的老人盯得非常紧。

有个宝妈表示：还没到预产期，就已经跟公婆就坐月子的问题发生了争论。婆婆坚决认为产后不能洗头，认为不能下床活动，只能在床上用小桌子吃。就连公公平时不管这些的，最近也说是我被忽悠了~我知道他们都是为了我好，可这坐月子习俗真的忍不了！

　　其实，生完宝宝坐月子，这是一个身体调节和恢复的时期。坐月子的原则是：不要走极端，注意营养均衡，注意合理的生活方式。月子期间多注意以下这4点，不仅能减少家庭矛盾，还更有助于新手妈妈身体恢复。

　　1、产后清洁，必不可少

　　分娩是一件非常耗费体力的事情，这个过程会出很多的汗。试想一下，全身都是汗臭味，捂着过一个月，别说自己受不了，对宝宝也是一种“折磨”哦。

　　月子里，清洁很重要！

　 生完孩子，最重要的就是干净！

洗头，洗澡，刷牙都可以。等自己的身体恢复过来，再去洗个澡。剖腹产需要用湿毛巾擦拭，或者用塑料薄膜覆盖在伤口处，然后再进行淋浴。

除此之外，在分娩后的恶露已经排出，因此要注意会阴部位的清洁，避免出现感染。为了加快恶露排出，促进产道的恢复，需要在洗澡的同时，每日要对外阴进行清洗，同时要保证外阴部的干燥。

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　　2、产后发汗，排毒是假

　　产后出汗和坐月子出汗，都是很受欢迎的，就算是炎热的天气，也有各种出汗的方法。

说起产后出汗，有人说是排毒，也有人说是身体虚。其实，汗水中百分之九十九都是水，还有百分之零点一，包括钠，钾，钙，氯，尿素，氮等等，就算是和“毒”有关的尿素，也是从尿液中排出来的，怎么可能是出汗？

　还有，生完孩子后出了很多汗，也是身体虚弱？不对！在妊娠期间，为保证胎儿的营养供给，孕妇体内的血流量会增加，而在胎儿出生后，则会通过汗水将体内的水分排出。女性在生完孩子后出现多汗是很正常的事情。

如果产妇出汗比较多，或者是感觉比较热，可以多擦一擦汗，可以用空调、电风扇等，但不要对着人吹。千万别擦汗，不然会很危险的！

　　3、产后饮食，做到均衡 补钙不能少

　　生完宝宝后，在饮食方面其实也没有太大的禁忌，只要健康、均衡、有营养、不过量，原则上什么都可以吃。

　　比如，新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质都是产后很不错的饮食，避免高糖、油腻的食物。

但如果产后已经出现了缺钙的症状，比如产后腰酸背痛、牙齿松动、腿脚抽筋等症状，都是因为缺钙导致的，这时候妈妈们可以选择买一些含钙的营养品来进行补充，现在市面上也有很多补钙软糖可以选择，例如 cosmama的钙铁锌软糖，里面一颗含有3种营养元素，一次一颗随时补充。

　　4、产后小便，千万别憋

　　大多数的新妈妈在分娩之后，都会经历一个过程，就是小便。

由于在分娩的时候会刺激到膀胱，在分娩的时候受到压迫、牵拉等，会引起膀胱和尿道暂时充血、水肿，严重的时候还会出现神经麻痹，感觉不到尿意或者是排尿的时候很疼，从而引起排尿困难。

即使如此，在分娩之后，小便依然是最重要的事情。

　　女性在分娩后4-6个小时内要注意排尿，在分娩后4-6个小时内要注意排尿。还有，一定要按时尿尿，不要尿急了再尿尿。

第四，坐月子并不一定非要“坐”着不可。孕妇最好是早起床，因为长期坐在床上，不做任何的运动，这样可以更好的促进身体的恢复。除此之外，产妇在生产后还要保证足够的睡眠时间，还要保持良好的情绪。

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