两届英国越野跑冠军Louise Damen,分享其跑步心得。她虽为冠军人马(全马最佳时间为2小时30分),但她也承认自己曾犯过这五个错误:
1. 起步太快(Starting a race too fast)
初段双腿有力、起步时心情兴奋、太希望做出好成绩……这大堆理由令人忘记要留力的重要。聪明跑手会维持一早订下的步速,并且有纪律、有耐性。
2. 带病训练或比赛(Training or racing when ill)
有少少运动常识的朋友都明白带病操练,甚至参加比赛的问题:在这情况下,操练既不能提升状态,若冒险比赛更有可能损害身体。就算轻微感冒,也可能引起严重并发症。总之,有病必需遵照医生指示,勿贪多务得。
3. 忽视身体警告(Ignoring a niggle)
跑手对身体状况的了解,理应比一般人敏感。若身体有毛病,其实会发出警告,跑手必会发觉。但是,很多时大家都被「操练」冲昏头脑,往往忽视这些警告。严重的话,这令身体受到更大的损害,操练变得得不偿失。
4. 低估持续性的重要(Underestimating the value of consistency)
持续性对长跑训练十分重要,体能、肌力,以至心肺功能等能力,是要日积月累的。但不少跑手不是临急抱佛脚,就是一曝十寒,到比赛时才知道持续的重要。
5. 跑鞋过期(Wearing your shoes long past their sell by date)很多跑手出于迷信,或旧鞋太舒服,会不知不觉穿了双过期跑鞋练习或比赛。切记,跑鞋有其时限,出厂太久鞋底的胶会老化,而跑鞋若太旧,也会影响保护功能,令跑手受伤。正确的做法是,跑鞋每500英哩(约800公里)要更换。而平时亦要好好保养跑鞋,如放置在阴凉地方,湿水后要吸干水份。
安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving!Achieve your goal and Be a better person!
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.