湖南
悉尼大学的研究人员进行了一项研究，探索了一些常见的注意力黑客方法的有效性。他们发现，只需停止思考5分钟就可以恢复注意力，而不需要进行复杂的活动。
新的研究发现，从复杂的任务中简单地休息5分钟就可以帮助人们集中注意力或恢复注意力。
人们越来越意识到休息对于表现、健康和学习非常重要。无论是长假、一夜好眠、在公园散步一小时，还是站起来喝杯咖啡几分钟，休息可以采取各种形式和大小。在工作场所和学习环境中，番茄工作法（设置计时器，在25分钟集中工作后短暂休息5分钟）等方法作为提醒充电的方式越来越受欢迎。
以往的研究发现，接触大自然可以恢复注意力。但是，在工作或学习过程中，很少有人会跳出来花时间在大自然中休息。一些研究表明，仅仅观看自然场景的视频也能产生类似的恢复效果。
悉尼大学的教育心理学专家保罗·金斯副教授说：“如果你想让你的工作或学习更有效，你需要安排简单的5分钟无所事事的休息时间。”他继续说道：“在这5分钟内，你可以做一些不同的事情。离开电脑或其他设备，放松一下，或者只是静静地坐着，让你的大脑从任务中得到休息。浏览社交媒体并不算休息，你需要远离电子设备。”
金斯副教授指出，我们需要用大脑来集中注意力、学习或解决问题，但注意力是有限的，很快就会耗尽。
研究人员在一项研究中，首先让72名澳大利亚大学生完成了一项困难的心算预测试，以耗尽他们的注意力资源。然后，他们将学生分为三组：一组继续学习心算课程，一组进行5分钟的无组织休息，一组观看了澳大利亚雨林的视频。最后，所有学生完成了关于注意力和问题解决的调查和测试。
比较结果发现，在定向注意力和问题解决方面，进行无组织休息和观看自然视频的学生表现优于没有休息的对照组。
尽管观看自然视频的学生在问题解决测试中的表现稍好，但无组织休息组和观看自然视频组之间的差异并不显著。
金斯副教授表示，许多认知技能需要集中注意力才能掌握，但当我们用头脑解决问题或学习时，我们的认知资源会耗尽。他说：“打断学习来休息似乎有些奇怪，但短暂的休息——无论是无组织的还是观看虚拟自然视频——似乎都是值得的，可以帮助学生更好地集中注意力并更有效地学习。这对于学习新技能或专注于复杂任务的工作人员同样适用。”
所以，如果你想提高工作或学习的效率，安排一些简短的休息时间是很有益的。在完成20分钟的复杂任务后，花5分钟休息一下。无论是简单地放松一下，进行深呼吸，还是观看自然场景的视频，让你的大脑得到短暂的休息，你会发现注意力得到恢复并提高学习效果。
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