三伏天将至，要懂得忌嘴，吃2肉，食3豆，忌3样，伏天不受苦受罪

三伏天将至，要懂得忌嘴，吃2肉，食3豆，忌3样，伏天不受苦受罪。

马上就要迎来三伏天，2023年的三伏天从7月11日入伏开始，到8月19日出伏，会持续长到40天时间。正所谓，老话说得好“热在三伏，冷在三九”，三伏天的高温炙烤，要从各方面都注意保护，尤其是饮食方面更要注意。因为在长到40天的时间里，天气闷热，人体液损耗比较大，此时也就是我们常说的，三伏天无病三分虚。所以，谨记三伏天将至，要懂得忌嘴，吃2肉，食3豆，忌3样，伏天不受苦受罪。

吃2肉

一、鸭肉

三伏天鸭肉绝对是首选，因为在传统的中医养生方面认为，吃鸭肉能够很好的帮助我们轻松的度过炎热的三伏天。有句老话说过“防苦夏，多吃鸭”，鸭肉是三伏天最好的滋补食品。中医认为，鸭属水禽，性寒凉，特别适宜体内有热、体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人，能从鸭肉中获得夏天急需的蛋白质等营养。

二、鸡肉

其实三伏天吃肉还是有讲究的，民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体”，看来入伏吃鸡还是很有必要的。三伏天的时候温度较高，身体也较为虚弱，这个时候也容易没有食欲。三伏养生可以经常吃鸡肉，鸡肉有滋补、温中益气、补虚损、温补等作用，所以三伏天将至适当的进补鸡肉还是很有必要的。

食3豆

一、毛豆

三伏天进补是必不可少的流程，因为很多人会受到三伏天的困扰，那就是口淡乏味，食欲不振等症状。那么小编认为毛豆就是一款不错的食材，因为在高温的三伏天，人体出汗会比较频繁，然而毛豆中含有非常高的钾元素，据说每100克毛豆中钾的含量约为478毫克。

二、赤小豆

对于三伏天来说，湿度也是比较高的，此时人体容易大量出汗，加上空气中的湿度较大，我们经常会感觉到体内湿气也会很重，此时人们一定要多注重祛湿排毒。然而，赤小豆就是公认的“祛湿豆”，三伏天食赤小豆，有助于排出湿气，其实这都是老一辈人的生活智慧。

三、绿豆

众所周知绿豆能够给人们提供必须的营养，尤其是高温的三伏天，天气炎热湿暑，人们急需补充营养的时候。绿豆就是首选的食材，因为绿豆是民间人们最常用的消暑与解毒良药。尤其是人们常食的绿豆汤，在养生方面能起到消暑降火，有助于体内清热解火。

忌3样

一、忌吃燥热食物

三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，这个时候再食用一些燥热的食物，相当于是雪上加霜。三伏天我们一定要控制燥热食物的摄入，例如：羊肉、韭菜等食材，这些燥热食物一定要戒吃，以免“火上加油”。

二、忌贪凉

酷热闷热的三伏天，人们常常处于是“无病三分虚”的状态，这个时候，人们的食欲也会随之有所下降。很多人会选择吃一些凉的食物来满足自己的味蕾，其实这是大错特错，因为伏天虽然很热，但身体如果不注意防寒，身体会出现明显的寒象。殊不知你贪凉的举动，反而会损伤阳气。

三、忌少糖食物

酷暑来临，很多人的饮食自然而然造成营养不足和失衡。很多人的饮食误区就是不注重少糖的食物，他们觉得吃一些甜品和喝一些甜饮都不妨事的。其实，三伏天吃糖类的食物太多的话，会引发身上长痱子等症状，所以，三伏天建议大家一定要忌少糖食物。

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