中国男性人均时长30分钟？别再自己骗自己！符合3个标准就算病了

中国男性人均时长30分钟？别再自己骗自己！符合3个标准就算病了

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“啊？怎么啦老哥？不就看个小文章嘛，怎么就动上情绪啦？”

“嗐！真的服了这些推送文章的，总是发这些男性话题，这次更离谱！居然说中国男性人均时长30分钟？男人才懂男人，差点我就信了。”

“哈哈哈哈，原来你是说这个呀！这有啥，这不是怕说出去丢脸嘛，可不就得这么吹嘘，事实上除了自己和自己老婆谁知道是不是？”

“也是！我就是神烦这些营销号总是用夸张手法吸引眼球，个个都30分钟，那不得早就肾虚了啊，腰还要不要了？吹牛都不打草稿。”

“哈哈哈，好啦好啦，别气了哈！也是有的，就是比较少罢了。”

“相较于30分钟的，还是3分钟的遍地是，尤其是我们人到中年，真的很多身不由己，我现在都担心我自己是病了。”

中国男性人均时长30分钟是真的吗？别再自己骗自己！符合3个标准就算病了！

中国男性人均时长30分钟？很多男性会把时长作为衡量性能力的关键标准。

不知道大家有没有注意过，无论是某些杂志或是书籍，又或是小电影之类的，都在向我们传递并固化一个认知信息-男性性生活时间越长，性能力就越强。

不可否认的是，大部分男性的自尊心与性生活密切相关。

他们不仅仅想要在工作上获得认可，也迫切的需要另一半来对自己的性生活能力表示充分的肯定。

这会让他们的自尊心获得前所未有的高度满足感。

有一说一，男性都希望自己能够持久，即使可能伴侣并不是很在意，但是作为男性他们基本很难过得了自己这关。

尤其是听说别的男性人均时长30分钟，甚至成为一种交友资本时，变得更加自卑和不自信。

事实上，我们常说的性生活时长与医学上的性生活时长存在较大差异。

我们所认为的时长大多指的是从性生活开始到结束，医学上则是指实质性性器官接触开始，一直持续到男性忍不住射精的这段时间。

男性性生活时长的衡量标准其实是射精潜伏期，也就是上文说的从性器官接触到射精结束的时间。

据多国数据统计发现，男性的射精潜伏期普遍为8.49分钟左右，而中国男性的射精潜伏期大多为3-10分钟。

由此可得，中国男性人均时长30分钟的言论并不准确。

有此言论的男性大多含有吹嘘成分，或者是把前戏时的拥抱亲吻也算了进去，给人一种我很持久的错觉，并乐此不疲的将此作为谈资彰显男性雄风。

需要注意的是，时间的长短并不代表体验感的好坏。

实际上，性生活的时间并不能决定其质量，而是应该以双方的统一意愿为准。

有调查表明，性生活时间越长，身体疲惫感越明显，即使第二天也难以恢复。

两性性生活的黄金时长约为7-13分钟。

因个人体质不同，每个人能够承受的时长也有不同。

潜伏期超过30分钟，容易让双方感到不适，并且有可能是患上射精延迟症或不射精症，对生殖系统造成损伤。

男性的性爱时长，应考虑伴侣的身体状况。

以实际身体状况为前提的情况下，才是最为适宜的性爱时长。

如果第二天双方或单方感到疲惫不堪，甚至有明显的精神萎靡，则属于过度纵欲，身体过度损耗。

把伴侣的感受优先考虑进去，是满意性爱时长的基本标准。

性生活是一场从心脏到肌肉都全身心参与并投入的活动，有的伴侣几分钟就能达到精神和肉体的高度和谐，一味地拖延时间反而更容易适得其反。

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符合3个标准就算病了！生活中，无论是男性还是女性，都有可能对性生活时间的预期过高，认为超过30分钟才正常。

这也是为什么流传中国男性人均时长30分钟的另一个原因，少于30分钟就归类为早泄，显然是不合理的。

早泄是常见的男性性功能障碍疾病。

早泄跟勃起功能障碍是2种不同的症状。

前者可以进入女性私处只是射精比较快，后者是勃起困难基本很难完成性交，要注意不要混为一谈，早泄大致可分为4种类型。

1、原发性早泄

也可以称之为终身性早泄，指的是从第一次进行性生活开始，还没正式开始或者进入私处后没多久便忍不住射精。

这段时间大约就是进入私处前或私处后的1分钟之内。

2、继发性早泄

属于获得性早泄，也叫后天性早泄，在出现早泄前射精功能是在正常范围内的。

经过一段时间后，患者从阴茎插入私处后射精的时间明显缩短，可能从原来的3-10分钟变成3分钟，有甚者可能小于3分钟。

3、变异性早泄

指的是出现高频长短时间不一的私处内射精表现。

通常主观上能明显感受到自己对射精的控制能力直线下降，有时候稍快有时候稍慢，没有特别的规律。

这其实是一种性功能的正常变化，不属于性功能障碍。

4、主观性早泄

也就是自我主观意识认为的早泄，感觉自己射精潜伏期持续性或间歇性较短，自行对号入座地认为自己射精潜伏时间短或想要控制延迟射精却控制不好。

有研究指出，我国早泄的发病率约为33%，其中就有75%的男性是假性早泄患者。

他们通常控制力比较差，性生活状态也很容易受到外在因素的干扰。如持续的生活压力、工作压力、经常加班、高频熬夜等。

时间短=早泄？

很多男性也许会有这样的疑问，达不到平均标准，时间太短，是不是就属于早泄？

认为时间短就是早泄的想法其实有些片面，只有经常性长时间特别短才是，比如射精潜伏期经常少于1分钟。

从健康的角度来看，男性坚持时长在3-8分钟正常的，当然也有男性能坚持到10分钟，超过10分钟的只有少部分人。

医学上早就对早泄做出了明确的诊断标准，别再自己骗自己！

符合3个标准就算病了！1、射精潜伏期短

性生活的前戏刚开始就射精。

在性生活开始前，大部分伴侣往往都会先进行基本的性刺激，以提高性体验感。

如抚摸、亲吻等行为，如果男性常常只是受到伴侣的肢体接触就刺激得缴械投降就是病了。

如果男性承受住了伴侣的性刺激，性生活正式开始没能坚持到2分钟就射精。性伴侣没有得到基本的性生活体验感，自己也非常不满意，长时间如此就是病了。

2、射精控制能力弱

射精控制能力弱是指达到性唤起就不能再随意控制射精的快慢。

男性的射精能力一般是通过后天获得的，大多初体验比较快，然后在不断的学习中慢慢中得到提高。

如果是年轻男性存在类似行为，只是还没有学会如何控制速度。

随着性经验的积累，大多男性可以逐渐控制射精的速度。

如果不由自主的射精行为超过大半，主观上已经失去控制，射精时间还少于2分钟，那就有可能病了，是早泄的征兆。

3、性满足程度低

男性每次性生活的时间都比较短，自己也常常有焦虑、烦躁等情绪。

日益发展成下意识排斥性生活，对性生活产生恐惧感，甚至对性生活失去信心，基本丧失对性生活的兴趣就是病了。

此时不仅仅是自身性体验无法得到满足，更是连性伴侣都无法从性生活中得到乐趣，双方都拥有不了基础的性生活体验。

这种情况长期得不到改善，就会演变成早泄，引发两人感情严重失和。

如何加强体验感？综上可知，中国男性并非人均时长30分钟。

然而，性生活质量的高低，却实在影响着一段感情的好坏，甚至是家庭的和谐。

如何提高与伴侣的性生活体验感，是诸多男性都迫切需要解决的问题。

男性性生活出现障碍，有可能是病理性的，也有可能是生理性的。

如果是病理性的问题，建议及时就医，才能早发现早治疗。

如果是生理性的，建议做到以下几点，可以起到一定改善、加强体验感的作用。

清淡饮食

尽量采取少盐、少油的烹饪方式，不要过量摄入重油重盐的食物。

这样有利于减轻身体各个机能的负担，提高身体的新陈代谢速度，对血液循环也有一定的促进作用，从而加强男性性功能。

营养均衡

多补充维生素、多摄入优质的动物类蛋白，比如新鲜的瓜果、蔬菜、精瘦肉、鱼肉等都是很好的选择。

他们不但是维持整体机能正常运转的基础，也能保养男性性器官，调理生殖系统的健康状况。

2、生活习惯

注意个人卫生

男性应该勤洗澡，每日换下的内裤及时清洗晾晒。

性生活是疾病传播的重要途径，事前、事后都应该做好基本的清洁工作，避免发生交叉感染，不要为了节省时间而偷懒，

保证充足睡眠

睾丸激素的最佳分泌时间是夜晚的睡眠期间，其中凌晨4:00-6:00是分泌高峰期。

男性尽可能不要熬夜，建议在12点前入睡，每天睡眠时间控制在8小时左右。

3、积极锻炼

平板支撑

一种与俯卧撑很类似的训练方法，是男性提高性功能的运动优选项。该运动需要保持俯卧姿势，整个身体呈直线平衡，它可以有效锻炼胳膊、胸部、臀部、足部等身体组织，建议每日做15次。

提肛运动

即通过肛提肌肉来带动盆底肌的一种收缩运动。

它不限时间不限地点，只需将肛门收缩上提，臀部肌肉保持不动，持续4秒左右后放松即可。

建议男性长期坚持，以20次为单位，每天至少坚持5组。

总结男性性生活时长主要看射精潜伏期，常见的约为3-10分钟，并非传闻中的人均时长30分钟。

符合射精潜伏期短、射精控制能力差、性满足程度低这3个标准就算是病了。

病理性原因要及时就诊，生理性因素建议可通过改善饮食、生活习惯、积极锻炼等方面提高性体验感。