男性身高170~180，体重多少才正常？你达标了没？简单算算

这天，李阿姨吃完晚饭，照常去家附近的公园散步，没想到遇到了老朋友刘阿姨，可能是因为太久没见了，俩人一直聊个不停。

当聊到孙子时，李阿姨非常自豪地说：“我孙子被我养得真的很好，才15岁呢就有170cm了。”

以为刘阿姨会夸奖，结果她竟然说：“你不知道吗？太高不好，身高太高，寿命短啊”。

李阿姨听了后瞬间黑脸，都想甩脸走人了，结果刘阿姨还找了一篇文章给她看，文章说得有理有据的，看完后可把李阿姨给愁坏了，身高真的跟寿命有关吗？自己孙子才15岁可怎么办啊？

那事实真的如刘阿姨说的那样，身高太高，寿命不长吗？今天来聊聊身高的那些事~

一、为什么大多数人老了会变矮？

不知道大家有没有发现，随着年龄的增长，我们的爷爷奶奶，父母也慢慢开始“缩水”变矮了，这是为什么呢？

人的身高主要靠下肢长骨和脊柱，成年后脊柱由26块骨和24节椎骨构成。这些椎体与椎间盘连接是由弹性纤维构成，具有很好的压缩性，在受到压力时会压扁、压力释放后则会恢复原状。年轻时椎间盘内的水分可达到70-80%，随着年龄增加，椎间盘的水分和弹性会逐渐减少，在受到压力后很难再恢复原状，这就是上了年纪的人变矮的原因之一。

除此之外，驼背也是一个原因，驼背的人脊柱处于弯曲状态下。相较于普通人，看起来就会矮上一截。需要注意的是，老年人出现驼背、身高变矮超过4cm以上，需要警惕可能是骨质疏松诱发的椎体压缩性骨折，建议尽早就医治疗。

二、研究发现：身高越高，寿命越短？

2022年3月1日，美国癌症研究协会的期刊上发表了一篇关于身高与癌症发病率的研究指出，高个子的人罹患结直肠癌、结肠息肉的风险更高，日后罹患恶性肿瘤的风险也更高。具体来看，身高每增加10cm会导致患结直肠癌风险和腺瘤风险分别提高14%和6%。

无独有偶，2011年《柳叶刀·肿瘤学》上发表的一项针对100多万名英国女性为期10年的研究显示，身高与患癌风险之间存在直线关系，女性身高每增加10cm，会导致身体患癌的风险增加16%。

高个子的人看完这两项研究是不是都愁死了，但其实也不必过于忧虑，以上研究只是关联性研究，没有绝对证据表明身高与寿命的直接关系。无论是高是矮都不是导致疾病的直接原因，抽烟酗酒等不良习惯致病风险比身高大得多，更需要我们警惕。

三、身高170，体重多少才算正常？

寿命除了跟身高有关外，跟体重也息息相关，那体重多少算正常？下面4个指标说了算。

1、BMI

BMI是目前常用的用来判断人们体重是否合理的指标。计算方式为BMI=体重（kg）÷身高的平方（米²），正常情况下数值应保持在18.5-23.9，过低、过高都对健康不利。比如小李身高170cm，体重是70kg，那么他的BMI就是70÷（1.7×1.7）=24.2，属于超重。

2、体脂率

体脂率是反映身体胖瘦最为直观的指标，计算方式是脂肪÷总体重=体脂率。成年男性的体脂率一般为15-18%、女性为22-25%。女性体脂率>32%、男性>25%，属于肥胖。

3、腰围

测量方式是保持双脚分开30cm，用软尺贴紧肚脐上的皮肤，注意不要压迫皮肤。男性腰围应保持在85cm以下、女性应<80cm。

4、腰臀比

腰臀比要测量肚脐上方的腰围长度和最凸出的臀围，男性腰臀比>0.9、女性>0.85，最好减重了，以免影响健康。

四、要想活到99岁，关键别做这4件事

体重对于健康而言非常关键，除了保持健康的体重外，日常还需要避免做这几件事。

• 别总是久坐

长期久坐不动会导致体内的血液循环速度变慢，也容易引起脂肪堆积，让身体的新陈代谢速度下降，增加多种疾病的发生风险。日常要注意多进行运动，建议每周至少保持150分钟的运动时间。

• 别总吃得太饱

吃得过饱容易导致身体热量摄入过剩，诱发肥胖等问题出现。建议日常用餐保持在7-8分饱即可，即对食物渴求度下降时就要及时离开餐桌。

• 别总饮食单一

建议保持多样化的饮食摄入，每天至少有12种的食物摄入，每周至少保持有25种的食物摄入。可适当多吃蔬果、鱼肉、全谷物、粗粮、豆类等食物，减少红肉、加工肉以及精致谷物的摄入量。

• 别用极端方式减肥

减肥没有快捷的方式，只有6个字能做到——管住嘴、迈开腿，极端节食、过量进行运动等，很难长期保持，还会影响自身健康。

身高与寿命之间的确存在一定的相关性，但二者之间的因果关系还需要更多的研究进行佐证，对此无需过多的担心。要想长寿，相比去忧愁身高，还不如保持健康的生活方式，饮食多元，不久坐，多运动。

参考资料：
[1]《天天科普 | 人老了为什么会变矮？如何缓解这种情况？》.陕西科普.2022-04-07
[2]《寿命竟和身高有关！个子高VS个子矮，哪种人更长寿？》.科普中国.2023-06-08
[3]《体重逐年“微增”的人更长寿！3个部位最好长点「肉」》.生命时报.2021-04-13

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