睡觉打呼噜，是睡得香吗？专家提醒：这种类型的打鼾，需要调理

刘女士晚上休息的时候，由于老公打呼噜的声音很大，导致每一次她也休息得不好，第二天精神恍惚，但每次向老公抱怨的时候，老公都笑呵呵地说：“打呼噜说明自己睡的香”。其实这种说法并不正确，今天就给大家聊一聊打呼噜的那些事。

人为什么会打呼噜呢？

其实打呼作为很正常的一种现象，一般很容易被人们忽视。人体的整个呼吸系统是有自己的规律的，当人处于睡眠状态的时候，呼吸系统也在正常运行，这个时候肌肉会比较松弛，因此，当气流正常通过人体的气道的时候，腭垂可能会发出震动，而这种振动随着人体的呼吸是具有一切规律性的，因此便出现了打呼噜的现象。

所以，一般正常的打呼噜，对健康并没有伤害。

哪种类型的打呼需要及时调理？

但是如果在打呼噜的过程中，突然间呼声出现暂停的情况，那就说明呼吸的过程中，气流受到了阻碍，导致肺内进不去空气，也就是大家所称的睡眠呼吸暂停综合征，这种情况对健康的伤害是很大的。

严重的话，不仅会导致人们睡眠质量下降，而且还会对第二天的精力造成很大的伤害，整个人会显得十分疲惫，很容易犯困，严重的话可能还会导致一些慢性疾病，比如说血压升高或者是糖尿病等，对人们的生命安全危害是很大的。

因此睡觉的时候经常打呼噜，并不意味着真正的睡眠质量好，如果发现自己出现了睡眠呼吸暂停综合征的一些情况，一定不要掉以轻心，及时的就医检查。

造成打呼噜的原因有哪些呢？

其实打呼噜的原因很简单，主要是先天性的因素以及后天的因素。先天的因素主要是指喉咙部分过于狭窄，而人体的下巴小，舌头大，这样的话很容易在睡眠状况的时候出现打呼的现象。

其次就是人体正常的生理现象，而且人们日常的一些生活习惯，比如说经常性的烟酒不离身，也会对人们的呼吸道造成刺激，长此以往可能会出现一些炎症，导致喉咙出现肿胀的情况，因此会对人们的正常呼吸造成影响，便出现打呼噜的情况。

如何缓解打呼的情况？

在生活习惯上一定要远离烟酒，减少对呼吸道的刺激，这样可以降低人们打呼噜的几率。当然，体重超标的人，由于脖子内堆积的脂肪太多，因此造成呼吸道狭窄的情况，所以体重超标的人很容易由于脂肪压迫到了人们的气道，一定要及时的减重，减少体内脂肪的囤积，使呼吸道的压力减少。

再者，晚上大家休息的时候，尽量的不要枕太高的枕头，要保证头和脖子处的平衡，这样不容易使气道受阻，让呼吸道能够保持正常的顺畅。

其次就是要用鼻子呼吸，也可以有效地缓解打呼的情况。

当然，对于出现打呼特别严重的人群而言，可以接受正规的治疗，比如说手术或者是改变气道时，使多余的软组织切除等等，这样也可以有效的缓解打呼的情况。

总而言之，睡觉打呼噜其实并不是睡得香的情况，特别是当出现呼吸暂停综合征的时候，一定要及时调理，可以远离一些不健康的生活习惯，比如说抽烟喝酒等，少食用一些重口味的食物，减少刺激呼吸道，调理好心态，保持积极乐观的情绪，避免紧张等，如果情况特别严重的话，要及时的就医，接受正规的治疗，只有这样才能保证大家远离疾病。