黑龙江空管分局组织减压团体心理辅导

为缓解和释放工作压力，提升员工心理韧性，按照心理健康服务（EAP）项目计划，5月30日、31日，黑龙江空管分局组织57名管制员分两期参加了以“舒缓压力 放松自我”为主题的减压团体心理辅导。

分局高度重视此次团体心理辅导活动，在软硬件设施的考察、辅导时间的安排、方案的制定等方面做了大量的前期准备工作。本次减压团体心理辅导分两期，由黑龙江大学心理健康教育中心专职心理咨询师和音乐治疗师共同带领，优选不同的主题开展团体辅导。

“乐在职场”音乐减压

音乐减压是支持性音乐治疗干预的一种，参与者跟随音乐，放松身体和精神，体验内心流动交织的各种情绪，达到释放或缓解压力的目的。本次音乐减压团体心理辅导使用了非洲鼓、甩琴、鼓铃、手铃等20余种乐器，围绕“音乐试奏、音乐协奏、音乐演奏、音乐斗演”四部分开展。音乐治疗师用丰富的肢体语言和手势，引导大家做出各种节奏与声音的配合。管制员们跟随音乐节拍，不断变换节奏，时而共同配合演奏，时而自由敲击，用手中的乐器与身边的人对话，聆听别人的声音，大家在一起合奏出优美的节奏。

“关爱陪伴”沙盘减压

沙盘减压团体心理辅导围绕“相聚、沙海、故事、探索”四部分开展，心理咨询师向大家详细介绍了团体沙盘心理辅导理论基础和制作方法，通过指导语带领大家回想最近一段时间感受的挑战、压力事件，每位成员选择沙具，在本组的沙盘中依次摆放，并对沙具的象征故事进行解读，结合视觉和触觉的体验，运用沙具表现出更加完整、立体、多维、真实的自己。大家带着关爱、陪伴、守护，耐心倾听，默默欣赏，用心感受，真诚分享，觉察积极的心理品质，发现内在资源，理解自我，释放压力。

团体辅导后，心理咨询师引导大家分享了参与心理辅导活动的感受。管制员们通过对自我内心的探索，舒缓了压力、释放了情绪，大家纷纷表示要将减压团体辅导中感悟到的积极心理体验运用到未来的生活和工作中。

通过这次减压团体辅导活动，管制员们缓解和释放了工作和生活压力，加深了相互了解，掌握了缓解压力的方法和途径，增强了心理韧性，提升了对空管的职业归属感，有效促进了团队凝聚力，为更好地投入空管保障事业奠定了基础。

策划：黑龙江空管分局人力资源部

图文：林琳