中考体育没拿满分太可惜，耐力不好的孩子选游泳，小学时就要打好底子！好消息来了

5月中旬，杭州市中考体育第二轮进行。初三学生多数在第一轮中已经“过关”拿到满分30，而没拿到30分的考前这些天则要“倍受考验”，又要冲刺主课，又要备战体育。

中考体育牵绕家长心

从近几年杭州中考录取分数线表清晰可见，中考总分差一分可能就差一所学校，每一位中考生都不想因体育失分“掉下来”。确保中考体育拿满分，有些项目小学阶段就要打好底子。

体力不行的/体型偏胖的

长跑困难户 早做打算

这段时间放学后，杭州西湖区某中学体育王老师经常赶赴校外的游泳池，看看自己备战第二轮体育中考的学生。

“我们学校还好，往届90%以上学生能拿满分，有些学校是70%-80%，中考的体育通过性考试，没拿到满分就意味着比多数人先输一截！”

受疫情等客观因素影响，今年杭州中考体育被认为“比往年容易”，6选2。而自2014年起，杭州中考体育实行的是6选3，考生需在跳跃类（立定跳远、跳绳）、力量类（实心球、男生引体向上/女生仰卧起坐、耐力类（男生1000米/女生800米、游泳100米）中，每1类选其中1项。这种方式开展了近10年。

杭州中考体育男生项目满分标准

杭州中考体育女生项目满分标准

让不少学生忌惮的也是最累的，就是耐力项目。尤其是那些体力不好的、体型偏胖的，长跑就像一座大山横在眼前。跑步训练相对单调枯燥，800米或1000米每跑一回都气喘吁吁，而想提高就是要一次又一次地更多去跑，需要一定的训练积累才能见效。

而游泳似乎让这些长跑“困难户”找到了出路。相比跑步的满分（男生1000米3分40秒；女生800米3分25秒），游泳的满分（男生100米2分20秒；女生100米2分30秒）似乎容易很多。

长跑还是游泳？这些年杭州中考体育选游泳的考生不在少数，有一所从小学就开设游泳课的九年制学校，报考游泳的学生达40%。

中考游泳轻松满分的

多是小学阶段底子好的

是不是会游泳就行，中考体育选游泳拿满分真的容易吗？

“游泳基础不扎实的，可能就悬”，王老师分析自己选游泳第一轮没拿到满分的几位学生，“有一位是，前一段得了新冠又得甲流，耽误了练习；有一位是，紧张了，考试时呛水了，有一位是，脚碰到了池底……”

杭州体育中考项目游泳100米，是在50米的泳池中游一个往返，需要考生游的时候，不仅要有一定速度，还要有一定耐力，还要会转身动作，同时四肢不能触池底。

这些要比一般“只是会游泳”要求高不少，要练得比较扎实，动作要标准，水性要好，才能确保满分。

在初中的体育课上，老师会建议长跑困难的学生早些考虑练游泳。游泳不像跑步一样随时能练，受很多客观因素影响，比如杭州很多初中校园里是没有泳池的，学生要到校外自己找地方去练。练游泳往往受季节影响，夏天最适合，冬天很不便。

孩子进入初中后，学业一下多了，到初三时更是争分夺秒。如果这么忙的时候，还要分时间分精力去上游泳课等，那主课也会受影响。初中生不像小学生，有大把时间去参加课外运动。

很多体育老师发现，那些中考选游泳比较轻松拿满分的，往往是小学时就打好底子的！体育中考不仅是初中三年 ，也是义务教育阶段九年来，学生体育锻炼的一次检验。

每年几百位孩子变身“小飞鱼”

大学里的教学团队不一般

今年暑假，已连办5年的“奔跑吧大学”运动夏令营将继续在杭州师范大学下沙校区举行。

2018年，都市快报和杭师大师生们第一次在大学校园举办这个营时，“吃在大学、住在大学、学在大学”，青少年孩子们体验大学生活，是这个营特色。

5年办下来，这个营的“小飞鱼”游泳课又被家长们连连称奇：短短七天，90%不会游泳的在这里学会啦！会游泳的新学一种泳姿！……每年几百位孩子在这里游泳突飞猛进！这里汇聚了一批善于教孩子的教学老师。

“我们已经会蛙泳了，会一点自由泳，能加强自由泳吗”；“我们蛙泳还游得不远，今年想再来练练”……今年运动营招生以来，率先报进的是一位又一位往年来过的“老队员”。家长们不仅希望孩子会游，还想游得更好。

今年夏令营游泳课“主帅”石学峰（国家一级运动员），曾获得过全运会、大运会、省运会多次单项第一，他说，“孩子学游泳，身体条件是一方面，心理作用往往是更大阻碍。我们这个夏令营，很多准备是专门为青少年定制的，比如我们的泳池水深设定约1.2米，这样既安全又适合孩子学游泳，当孩子能踩到池底时，就会踏实很多。我们的游泳教练擅长和孩子交流，在水中孩子信任我们，这非常重要，按我们的要求练，学起来就快了。

“很多家长看到自己孩子会游了，很惊喜！其实家长认为的‘会游’在我们教练看来还有差距”石教练说，比如蛙泳，一个技术动作完成后，按孩子身高，应该前进1米以上，约一个身位，如果达不到，我们就需要给孩子“精进”动作，“一笔一画”地改善。”

我们希望看到，孩子游的动作做得标准、看着漂亮，同时游得轻松等，能游到我们要求的，再新学一种泳姿也很快。

往届很多参加这个营的孩子，学游泳只是其中目标之一，还有各种欢乐的趣味运动哦！

今年夏天，

连续五年举办燃爆杭城的

奔跑吧！大学

都市快报“爱写作的狮子”运动夏令营

继续在杭师大下沙校区举办！

快来和我们再次来到大学校园

自由自在地运动一“夏”吧！

大学校园的夏令营让人放心

每年暑假空阔的校园

多是我们夏令营的孩子

这里培养了一批批的中小学老师

校园里有多种多样的运动场地设施

可以让各类运动在这里放飞

往届活动回顾

（点击视频更精彩）

除了经典的“变身小飞鱼”游泳课

这个暑假，我们特别策划了

世界各国趣味运动汇

精选世界上各种

好玩又适合孩子的运动

同时还前往安吉

体验浙江“最运动”的森林公园

每天一个不同的主题日活动

每一天又在不断冲关挑战

这个运动营适合大众孩子

有学有玩，有动有静

不会很累，很少暴晒

在运动中欢笑，在欢笑中成长

《奔跑吧大学运动营日程表》

（长按可放大可保存）

DAY1 激活日

入营第一天每位孩子统一测试

不会游泳的，不必担心

会游泳的，精进泳姿

或者新学一种泳姿

跟随专业老师，变身小飞鱼吧

会不会游都能参加

欢乐的水上运动

炎炎夏日

来一场酣畅淋漓的水枪大战，

开启别样的新队员欢迎仪式

DAY2 智慧日

变身建筑大师

捏出自己心目中的体育馆

旱地冰壶，

集速度、技巧、协调于一体，

还能提高团队配合能力。

芬兰撞柱

是一种流行于芬兰的传统运动

晚上游戏之夜

运用多米诺骨牌搭建有趣的图案

挑战世界上最细心的运动

DAY3 挑战日

腰旗橄榄球

通过一步步攻入对方的阵地

拔掉对方的旗帜，获得胜利

极限飞盘

每次成功的接盘都让人欢呼雀跃

躲避球

可不仅仅是躲来躲去

大力士挑战赛

则更考验大家的力量和耐力

DAY4 旅行日

前往安吉五峰山运动度假村

这里很像闻名全球的

瑞士运动小镇“安德马特”

小队员们将感受

皮划艇、丛林穿越、丛林蹦床

体验一场难忘的运动旅行

丛林夜探

让我们一起来探索夜晚的丛林，

会看到许多奇妙的生物

DAY5 艺术日

跟着非洲鼓舞动

感受非洲文化的魅力

泡泡大战

在多姿多彩的夏天中

与五彩斑斓的泡泡共舞

DAY6 狂欢日

别样的扎格JUGGER

提供温柔版扎格道具

体验德国文化的魅力

无线电定向

如何使用无线电设备

在校园内进行定向寻宝

超级足球

这是完全不一样的足球体验

夜晚来临

在大学校园的星空下，

荧光派对

篝火晚会

DAY7 冠军日

结营日

每一位队员来展示

运动夏令营七天的成果

有没有给家长带来惊喜！

还有有趣的奔牛节运动中

激情运动与斗牛文化融合

运动嘉年华

尝试新的运动项目

感受运动的快乐和无限可能吧

“奔跑吧大学”工作服务团队，由来自都市快报和杭师大研学基地组织，连续6年举办，拥有专业的青少年营地管理和服务经验，真诚、务实、有爱、责任、担当是共同的价值观。

我们把每一个孩子当成自己的孩子，尊重每一个孩子，亦师亦友，无微不至，能够很好地进行各营地角色的转换。

我们共同承诺竭尽全力为每一位营员带来最安全、最有趣、最温馨的营地体验。

毗邻钱塘江

提前体验大学校园生活

配套齐全 安全舒适

全面专业保障青少年的

运动安全和生活健康

活动费用

3880 元/人

优惠方式

（1）3人及以上小伙伴同报，2023狮子小记者会员；参加过都市快报夏令营的老队员，3680 元/人；

（2）10人及以上小伙伴同报，3580 元/人。

“同报小伙伴”可以报今年不同主题的狮子夏令营和不同的营期。

无忧退费

（1）如成功报名后因个人原因需临时取消行程，开营前可无忧全额退款；开营当天及营期内由于个人原因退团，扣取实际产生的费用成本后退回费用。

（2）如因不成团或其他不可抗力原因造成营期取消，全额退款。

吃住标准

住宿：大学校园宾馆；3人一间；

餐饮：大学食堂（早中晚每餐十几道饭菜自选）

师资服务

师生比例：1:5，配有营长、课程老师（含游泳救生员等）、小队生活老师、摄影老师、后勤保障等。

安全保障

1、出行前3-5天建立微信家长群，通知出行细节，营期内向家长分享孩子活动的图文动态。

2、所有涉水、涉高、交通等活动均有多重安全保护防范制度。活动期间使用正规客运公司旅游大巴，配经验丰富的司机，保障出行安全。

3、工作人员有一定的紧急处理能力，学员出现身体不适能够第一时间发现，必要时及时送医就诊。

4、每晚有2-3次查房，督促洗漱、关注入睡，确保孩子安全。男女生分寝，女生有女老师查房。

5、主办方为每位学员购买人身意外伤害保险。

我们活动全程每一个活动都有严格细致的安全制度，对每一个细节都有安全预判和管理经验。

其他说明

出行要求学员身体健康，无先天性疾病（哮喘、心脏病等）、遗传病或精神认知障碍等病史，具有一定的独立生活自理能力。在营期内因家长隐瞒个人疾病造成突发情况的，所有责任和因此产生的费用由家长自行承担。

因交通延阻、天气等不可抗力因素所导致的影响，主办方有权根据实际情况对行程做出调整。

主办方拥有活动过程中拍摄照片和拍摄影像资料的所有权和使用权。

凡报名活动者，视为已经阅读并同意上述声明内容。

咨询方式

电话

0571-85051655 / 85051666 / 85052462

13968025199（手机同号）

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文字 / 制作朱坚 张 宇 璐