三高人群不知道吃什么水果好？这6种水果好吃又健康，别错过了

伴随着人们生活方式的变化，“三高”，如高血脂、高血糖、高血脂等，已逐渐成为现代人面临的一大健康问题。改善三高人群的膳食结构，对其进行有效的防治，是一项非常有意义的工作。水果中富含维生素、矿物质、纤维素和抗氧化物质，是一种很好的食物，可以帮助人们改善身体的三高症状。文章就“三高”人群可吃的水果品种和功能进行了综述。

橘子是我们日常生活中比较常见的一种水果，它的营养价值很高，富含维生素 c、钾，还富含类黄酮、橙皮素等。这些物质有助于降血压、降脂、降低动脉硬化的危险。另外，它还含有抗氧化剂，能保护你的心血管系统。

柚子中含有丰富的维生素C和类黄酮，柚皮素还能降低血糖、降低胆固醇和抗氧化。葡萄柚中所含的葡萄柚皮素能提高对胰岛素的敏感度，并能降低葡萄糖含量。此外，还具有活血化瘀、降血压、降血脂、防治心血管疾病等功效。

3、红花木瓜

红葡萄柚中富含维生素C、类黄酮和番茄红素，具有降低血压、血脂和血糖的作用，还能起到预防心血管疾病和糖尿病的作用。另外，柚子中还富含一系列的抗氧化剂，对维持心脏的健康有很好的作用。

年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

樱桃含有丰富的黄酮类及抗氧化剂，具有降血压、降血糖及防止发炎及关节病的功效。樱桃中所含的花青苷、类胡萝卜素等具有抗氧化、抗炎的功效，对心血管系统有一定的保护作用。三高的人要多吃一些含有丰富维生素、矿物质的蔬果，多吃几顿，少吃几顿，同时要注意控制吃的数量。橘子、柚子、红葡萄柚、蓝莓、火龙果、樱桃等都是三高人群可以吃的水果。三高的情况下，要想改善体质，就要制定合理的饮食计划，同时要做好适量的运动。