湖南
第五章
2013， 赴华山学习内丹回春功
我通过一系列的养生学习，对道家的养生的兴趣越来越浓厚了。所谓学习养生，既要读万卷书，更要行万里路。
2013年，我去华山寻访道家名师。华山古称“西岳”，华山为五岳之一，位于陕西省渭南市华阴市，在省会西安以东120千米处。华山是道教名山，中华之“华”出自华山，由此，西岳华山就有了“华夏之根”的称号。
华山是中国道教主流教派全真派的圣地，这里是道教的“第四洞天”，也是中国民间广泛崇奉的神祇——西岳华山君神的所在地，华山共有72个半悬空洞，道观20余座，其中有玉泉院、都龙庙、东道院、镇岳宫等道教宫观，在华山，还有陈技、郝大通、贺元希等著名的道教得道高人。
为了学艺，我从长沙风尘仆仆地赶往西岳华山，华山是秦岭的支脉，它南接秦岭，北临黄河和渭水，自古以来，华山就有 “奇险天下第一山”之说。我来华山的目的，是来寻访苏华仁道长，学习苏华仁道长传授的内丹功法。
内丹养生，最早始于中华五千年前的圣祖黄帝、老子的时代，是最直接调节身体健康、开发智慧和人体潜能，使人放松愉悦，延缓衰老，甚至还可以达到返老还童，超凡入圣的境界。老子混元派内丹从补肾入手，炼肾生精，炼精化气，炼气化神，炼神还虚——通过还精补脑固精，睡功炼精化气，进而调节五脏六腑与整个生理机能，让人们回归到青春时期的机体状态，能将生命的时钟倒拨，所以又称“道家回春功”，这套功法简单易学，容易上手，能在短时间之内补充肾精，改善人体各系统功能，真正地启动人体与生俱来的免疫系统。
内丹第一步功法是动功，动功共有八个动作，具体为童子拜佛、太极回春、两仪回春、天地人回春、麻姑上寿、龙游功、龟缩万寿功、童子归佛功。这套功法古称“添油接命”，八个动作都是补肾生阳的动作。除了这八个动作，最关键就是密传开窍法，打开体内泉水眼，口水哗哗流，再让口水入肾变精水，俗话说“精水足，百病无”，添油接命法是补肾的不二法门，练过这一套 动功之后，口内满是津液，可起到调理脊柱、补肾升阳的作用。
苏华仁道长传授的内丹功法的第二部，就是练坐功，八个坐功具体是童子拜佛功、左右平转丹田功、侧转丹田功、前后转丹田功、上下提丹田功、晃海坐功、开督坐功、童子归佛功。这套坐功很简单，只需坐十五到二十分钟，且不必一定要盘腿打坐，坐在椅子上也可以练，效果立竿见影，比起一般的静坐枯坐的功法效果明显，可以取得还精补脑的作用。
苏华仁道长的第三部功法是陈挎睡功，包括几个睡姿，卧功也是八个动作：童子拜佛、顺动太极、逆动太极、天人合举、左右侧卧、固精卧功、先天卧功、童子归佛等八个动作。卧功中最关键的“天人合举”，这个动作当中蕴含“中黄直透”密法，通过两肾阴阳相碰，产生巨大生物电，从而使人体自动弹跳起来，可以活血化瘀，炼精化气，打通中脉，活血化瘀，打通全身经络，炼精化气。这个动作可以让人快速入眠，睡得香甜深沉，醒来后神采奕奕。
这三部功法，是苏华仁道家内丹功的精华，对于打通人体经络，健康养生有着神奇的效果，也是我在养生之路上的一座重要的里程碑。
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