刷牙能让牙齿变白吗？吃对了某些东西，牙齿会更白

每天刷两次牙，为什么坚持了这么久还是没有效果？是不是刷牙姿势不对？还是用错了牙膏？

其实很多牙膏，美白牙齿的有效成分都是研磨剂，比如天然碳酸钙或者二氧化硅。这些物质经过加工制成牙膏，可以清洁牙齿。

不过，想要美白牙齿，不仅需要每天至少刷牙两次，在日常生活中也要注意什么可以吃什么不能吃。芹菜01

作为一种蔬菜，芹菜中也含有大量的维生素C，多吃含维生素C的水果和蔬菜，可以很好地保养牙龈。不仅如此，芹菜是一种粗纤维植物，其中的粗纤维可以清除牙齿表面的细菌和食物残渣，并刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度，并达到天然抗菌效果。胡萝卜和黄瓜条状也有类似的效果，但可能不如芹菜。

苹果02

苹果对牙齿的影响，一方面，苹果中含有苹果酸，它在一定程度上可以溶解一些使牙齿变黄的物质，另一方面，苹果中的纤维素它还可以去除一些微小的食物残渣，在吃苹果的过程中，可以看到一些牙齿问题。比如牙龈不健康，吃个苹果很可能会流血。

绿茶03

喝茶是个好习惯，如果不喝浓茶的话。因为很多茶都有抗菌抗病毒的作用，比如绿茶，其中所含的抗菌物质可以有效消灭一些引起蛀牙的细菌。茶叶中还含有一定量的氟化物，可以强化牙釉质，对牙齿健康有一定的作用。不过，红茶喝多了会染牙，所以要适量饮用。

含钙食物04

牙齿的主要成分是钙的化合物。想要拥有一口洁白的牙齿，那么牙齿的健康一定是少不了的。生活中多吃含钙的食物，不仅可以为骨骼补充营养，对牙齿的健康也大有裨益。一些鱼虾类含有丰富的钙质，可以多吃。

关于牛奶，小部分人有乳糖不耐症，即使喝了也不能吸收，所以要多加注意。

其实更要注意吃什么让牙齿变白，不吃什么。

01

甜食

很多家长都会告诉孩子“少吃糖”。糖作为一种甜食，确实应该少吃。因为甜食吃多了，不说对身体的伤害，主要是造成龋齿的可能，也就是蛀牙。如果发生这种情况，你应该去接受治疗。

02

碳酸饮料

碳酸饮料对牙齿的伤害很大，尤其是在牙齿生长期间。有化学常识的人都知道，碳酸饮料和牙齿的成分会发生化学反应，酸会一点一点腐蚀钙质物质。常见的酸性食物有酸糖、醋、番茄酱等。

03

咖啡

咖啡作为小资饮品非常受欢迎，但咖啡中的深色色素对牙齿健康危害极大。过度或过度的频率可能会使牙齿变黄，所以要适量饮用或喝完后及时漱口。一些含有深色色素的食物包括酱油、红酒、各种五颜六色的冰淇淋。

坚持刷牙固然有效，但比刷牙更有效的是日常生活中注意饮食。知道什么可以吃，什么应该少吃，通过饮食来保持身体健康。为什么不这样做呢？

Tips：两种不同的牙膏可以每天交替使用，因为不同的牙膏有不同的功效，两种牙膏可以照顾到更多。