孩子多大可以戴耳机听音乐？哪种耳机对耳朵更好？

微信推送规则改版了，未被星标的公众号文章无法展示完整封面，很容易错过。为防走丢，小伙伴们都加个星标吧，步骤如下～

孩子多大能用耳机？音量如何控制？哪种耳机比较合适？今天我们就来好好讲讲。

太长不看缩略版

1.长时间佩戴耳机、音量过大，会对听力造成不可逆的损害。

2.耳机使用不宜过早。个人建议，入耳式耳机12岁前不建议用，头戴式耳机6岁前不建议用。

3.戴耳机时遵循60/60原则（即音量不要超过最大音量的60%，每次听的时间不超过60分钟）。

4.骨传导耳机并不是一点都不伤耳，但相比入耳式耳机刺激更小，选择优先顺序为骨传导-耳罩式-入耳式。

5.噪音环境下戴耳机听音乐很容易音量过大，要额外注意，最好选择降噪耳机。

音量过大、长时间佩戴

这两点最伤听力

爆竹在耳边炸开，轰的一声，我们可能会感到耳鸣，声音听起来很闷，这就是噪音造成的暂时性听力受损。耳机的声音刺激虽比不上放炮，但很多人一戴就是几个小时，长时间内较低的噪声水平与短时间内响亮的噪声水平对听力造成的损害效果可能是相当的。

通常来说，人耳蜗里大约有16000个听觉毛细胞，这些毛细胞像是摇曳的水草，被响亮的声音刺激到后，毛细胞会变得卷曲、紧缩、疲劳。

如果长时间反复暴露于较高分贝的噪音中，被刺激的毛细胞无法恢复活力和敏感性，最终就会凋零死亡。被破坏的毛细胞无法再生，就会导致不可逆的听力损失。

正常的毛细胞（左）、受损后的毛细胞（右）

听力受损后，一个人听到高音调声音的能力首先受到影响，这种变化很微妙可能不会被察觉到。但如果还是持续性用大音量反复刺激耳朵，就有可能导致听力持续受损，等我们终于反应过来听力变得不太好时，毛细胞也死了小半了。

根据世卫组织的信息显示，全球有将近11亿年轻人（12-35岁人群中的一半），由于长时间过度暴露在噪音中而面临听力损失的风险，其中就包括长时间用过大音量戴耳机听音乐。

图源：WHO

如果不采取行动改变这种不安全的聆听方式，受伤的耳朵将会越来越多。

孩子多大能戴耳机听音乐？
耳机限制使用具体应该怎么做？

说回到标题中的问题，关于孩子多大能戴耳机听音乐，目前没有一个统一的标准答案。不过还是可以给家长们几个建议：

1.耳机的使用不宜过早

小朋友还在发育，声音的承受阈值不如大人。家长不要因为好奇好玩主动给小孩子戴耳机，尤其是那种不能准确表达耳机声音是否太大引起不适的低龄儿童。

个人建议，入耳式耳机最好等孩子12岁以后再用，头戴式耳机（包括耳传导和耳罩式），孩子6岁前都不建议用。

2.监督限制耳机使用（如音量、时长）

等到孩子学龄后，有使用需要或有兴趣主动要求时，可以戴耳机，但是要注意限制孩子耳机的使用，使用时间不要过长、音量不要过大，重要的是培养孩子长期健康的耳机使用习惯。

具体如何限制耳机使用，我们可以遵循60/60原则，即音量不要超过最大音量的60%，每次听的时间不超过60分钟。假使我们的手机音量有10格，戴耳机听音乐时音量不要超过6格。

除此之外，也可以借助手机软件来监督耳机的使用是否属于安全范围。世卫组织和国际电联曾发布过一项关于个人音频设备使用的国际标准，不少手机都根据这一标准设置了音频暴露量监测这一功能，我们可以通过手机自带的程序来设置耳机的使用限制，还能自查耳机声音是不是太大。

【自己iphone截图】

另外还要注意，在环境噪音比较大的情况下，我们习惯戴上耳机并把声音调大以掩盖住外界噪音。

这种下意识的举动很容易导致耳机音量过大，耳机加外界噪音双重刺激，增加听力损伤的风险。在嘈杂的环境中家长要额外注意孩子耳机的音量，有条件的可以选择降噪耳机。

入耳式、耳罩式、骨传导、

哪种耳机对耳朵更好？

入耳式：

入耳式是最不推荐选择的。首先，入耳式耳机直接被塞进外耳道，声音传递更集中，同等音量的情况下，入耳式耳机带来的声压和声强刺激更大。

其次，佩戴时间太长、没有定期清洁耳机、跟别人换着戴之类不健康的使用习惯，都有可能导致耳内微生物繁殖加快，出现感染、发炎。

戴入耳式耳机是外耳道真菌感染的危险因素

耳罩式：

相比于入耳式，耳罩式不直接入耳，出音孔和内耳直接的距离更大，刺激也就更小。而且，佩戴耳罩式耳机通常还会有物理降噪的效果，相对于没有降噪效果的耳机音量普遍调得更小。

不过耳罩式戴久了耳朵可能会不舒服，当然，从减少使用时长来看，这也不失为一个优点。

骨传导：

骨传导一点都不伤听力，这其实是一种夸张的说法。骨传导耳机和其他耳机的主要不同在于，声能不通过耳道而是经过颅骨传递给耳蜗听觉神经。

但它仅仅是绕过了耳道，最终声音的信号还是需要耳蜗毛细胞来接收，因此和其他耳机一样，骨传导耳机对毛细胞仍有刺激，只不过刺激相对较小，如果长时间大音量佩戴，仍然是有损听力的。

骨传导（黄线），空气传导（红线）

相比于对于听觉的影响，骨传导耳机更大的优点在于，它能让我们听到耳机声音的同时，不错过外界的声音。走路时、户外运动时安全性更高。（ps：不建议戴耳机边走路边听歌，很危险！）

总的来说，只要是戴耳机，都会对听力造成一定损伤。单从听力损失这一点对比，骨传导耳机对耳朵相对友好，其次是耳罩式耳机，条件允许的情况下，可以优先选择骨传导。当然，不管用哪种耳机，怎么用更加重要，多注意限制安全音量和佩戴时长。

以上的建议不只是给小孩子，离不开耳机的大人们也要保护好自己的耳朵哦~

参考文献:

[1]https://www.cdc.gov/nceh/hearing_loss/how_does_loud_noise_cause_hearing_loss.html
[2]https://www.who.int/news/item/12-02-2019-new-who-itu-standard-aims-to-prevent-hearing-loss-among-1.1-billion-young-people
[3]https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-the-60-60-rule-for-safer-listening/
[4]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21389700/
[5]https://www.researchgate.net/publication/327937866_A_Usability_and_Safety_Study_of_Bone-Conduction_Headphones_During_Driving_while_Listening_to_Audiobooks

免责声明：本文数据更新于2023年5月。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。

注：封面图片来源壹图网。