广东
对于中国家长来说，
餐桌上都会叫孩子多吃肉，
这样才能长身体。
但是实际上过量吃肉，
其实不利于身体健康。
因此我们一定学会如何正确吃肉！
跟着小编一起来看看，
如何吃肉才能解馋又健康呢？
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过量吃肉确实不好，但要辩证看待
虽然我国人均肉类消费量不高，但并不是提倡无节制吃肉，因为肉吃太多确实对健康有影响。
牛津大学牵头的一项研究发现，未经加工的红肉及加工肉的总摄入量增加，会诱发25种除癌症外的慢性疾病，如结肠息肉、缺血性心脏病、肺炎、糖尿病、脑卒中等。
半个多世纪以来，我国居民的营养结构发生了很大改变。
今年2月发布的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》指出，自1949年以来，我国居民的营养摄入显著增多，包括优质蛋白和各种微量营养元素，最显著的益处体现在人均寿命上——从35岁提高到了76岁。另外，我国农村地区的儿童不良发育率也在持续下降。
即便如此，我国仍存在一些营养健康问题。首先是食物种类摄取不平衡，这种情况在农村地区尤其严重。虽然城市居民的食物种类已经较为丰富，但农村居民的食物结构仍然比较单一。另外，婴幼儿、孕妇、老年人和慢性病人群的特殊营养补充问题还没有得到足够重视。
因此，虽然过量吃肉与慢性病有关，但也不能一味提倡少吃肉或不吃肉，尤其是对正在长身体的孩子、挑灯攻艰的科研者、日夜奋战的工程者、夙夜守边的军人、勤勉苦干的农民、营养不足的人群等等，适当吃肉是补充优质蛋白的重要途径。
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这样吃肉，解馋又健康
肉类包括红肉、白肉和加工肉，红肉是指猪肉、牛肉等在烹饪前呈红色的肉；白肉是在烹饪前呈白色或浅红色的肉，如鸡肉、鱼肉、鸭肉等。白肉的优质蛋白含量较高，尤其是鱼类。
1.控制肉的摄入量。
据《中国居民膳食指南》推荐，健康成年人日均摄入肉量120~200克为宜，适当调整红白肉的比例，建议首选鱼肉，然后是禽类，最后是红肉。
2.多吃瘦肉，少吃肥肉。
肥肉含有较多的动物脂肪和胆固醇，过量摄入可导致动脉粥样硬化和肥胖，增加心血管疾病等的发病风险，建议尽量吃瘦肉，结合少油的烹饪方式。
3.少吃加工肉类
加工肉类一般指通过烟熏、腌制等手段加工过的肉，在加工过程中易产生致癌物质，如亚硝酸盐，与胃癌、食管癌等多种癌症相关。因此，建议少吃这类加工过的肉类。
每个人都关心健康，保护环境也是所有人的义务和责任，但为了身体健康，还是要适当吃肉的。不过，如果你属于营养摄入过度人群，那么可以选择用植物蛋白、乳制品和鱼类代替。对于多数人而言，正确吃肉才是最好的做法。
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