抑郁症为什么会有嗜睡症状？抑郁症嗜睡怎么办？

抑郁症症状并不只侷限于长期低落的情绪：患者还可能发生嗜睡、睡眠过多的状况。虽然，这种症状不像一般抑郁症症状常见，属于非典型抑郁症症状。

那么，抑郁症嗜睡怎么办？抑郁症如何自救？

心理专家荣新奇教授表示，当出现抑郁症嗜睡等症状，建议练习正确解压方法，才有自救痊愈的机会；而如果发现自己怎么样都无法调适，则应尽快就医治疗。

嗜睡与抑郁症是有正向关联的。大多数人对于抑郁症的刻板印象，就是患者会有悲伤、长期低落的情绪，但事实上抑郁症症状多元，在每个人身上的表现都不尽相同，对身心层面皆有诸多症状出现可能。具体表现如下：

在心灵层面，除了上述提到挥之不去的悲伤情绪，如焦躁易怒、情绪起伏大、对任何事情都失去兴趣、难以专注与做抉择，以及强大的罪恶与无价值感等，是常见的抑郁症症状。

而在身体层面，患者可能会明显地失去活动力，变得不想参与社交，甚至失去生活自理与工作能力。除此之外，身体各处莫名的疼痛、食欲降低与失眠也是常见的抑郁症症状；而患者突然变得喜欢暴饮暴食或是严重的嗜睡，虽然并不常见，但也被归类在抑郁症症状当中，属于非典型状况。

那么，除去正常的医院治疗外，抑郁症有哪些自救方法呢？

抑郁症要自救并非不可能，但这需要取决于患者的抑郁症程度差异，以及是否有使用正确的方式调整。

具体有以下几点建议，也能从一定程度上干预抑郁症的嗜睡症状：

·睡眠调节：保证足够的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，避免熬夜、午睡等影响睡眠质量的行为。

·营养均衡：保持健康的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，减少咖啡因、酒精等对身体有害的物质的摄入。

·放松技巧：采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于舒缓紧张情绪和压力。

·坚持运动：适当的运动可以帮助改善心情，增加身体的健康状况。可以选择自己喜欢的运动项目，比如散步、跑步、瑜伽等。

·找到情感支持：与亲人、朋友、支持小组等建立联系，得到情感支持和理解。这些人可以提供情感支持和鼓励，帮助你渡过难关。

以上为适合轻中度抑郁症患者自我调适的方法，然而对于重度抑郁症患者，可能已经完全活动与生活能力，建议需要及时接受专业精神科医师的治疗，才有真正痊愈的机会。

荣教授指出，很多患者嗜睡状况的发生，并不是因为他们真的需要如此大量的睡眠，而是觉得生活中烦恼与压力太多、不想面对的心理。患者可以通过上面的建议养成运动习惯与兴趣爱好等，一步步规划、练习与探索让自己纾解压力的方式，方能让自己更有能量去面对生活。

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