导语：在中医上，“湿气”也可称为“湿毒”，由此可见，湿气对于人的身体来说，是特别有害的，一般情况下，湿气过重的人要特别注意日常饮食，也要加强运动，这样才可以调节体内平衡，我的一位朋友前段时间在检查身体时发现自己的脾胃不太好，医生说是因为湿气过重，建议他多做做运动，还要注意自己的饮食。
我朋友觉得特别有道理，刚回家就办了健身年卡，规划了未来三个月的饮食，结果，他还没能坚持1个星期，就放弃了，这样做是非常不对的，人一旦湿气重，就一定要及时地调节，如果长期放任不管，就像慢性毒药入侵你的身体，对身体的伤害非常大。那么我们到底应该如何调节体内的湿气？
医生建议：如果体内湿气过重，尽量少吃这两类食物
1、热带水果
因为热带果树一般种植在高温而且潮湿的热带，像是菠萝、榴莲、火龙果和香蕉，这几种水果蕴含着大量维生素，适当食用会有利于身体健康，但是，因为其生长环境，人如果经常吃这类水果，容易导致上火，还容易使湿气在体内聚集，为避免这种情况发生，医生建议大家吃水果时适当选择温带水果，比如苹果、梨这种相对温和的水果。
2、白菜
在日常生活中，白菜是很常见的蔬菜了，不仅价格便宜，还十分易于保存，白菜几乎是每家每户必备蔬菜之一，有些地方的朋友还特别喜欢在冬天贮存白菜，但很多人不知道，白菜其实属于湿热型蔬菜，经常吃白菜可能会加重体内湿气的淤积，白菜的味道属于甜口，很多朋友喜欢吃白菜，如果家里经常吃白菜，建议在白菜中加入少量生姜或者调味大料，这样的话就可以中和白菜的寒湿，不会对身体造成不好的影响了。
体内湿气淤积的具体表现有：
一个人如果湿气重，那么他的手心就很容易出汗，头发也很容易出油，可能昨天晚上刚洗的头，第二天就会变油，与此同时，湿气重会使人舌苔发白，大便也不成形，记忆力会大大消退。另外，腹部的赘肉会增多，精神的状态会特别不好，这些症状也可能是湿气重所导致的。
在生活中，常见的去湿气方法有三个：
1、吃可以去除湿气的食物
一个人如果湿气重，他可以多吃苦瓜或者山药这类去除湿气的食物，苦瓜利尿通淋、清热去暑，与此同时，苦瓜含有很多维生素C，可以保护人的脾胃，也可以提高人体的机能，山药虽然没有直接去湿气的作用，但山药在补脾方面具有很不错的效果，脾是去湿重要器官，因此，湿气重的人多吃山药是非常有作用的。俗话说得好：是药三分毒，与其大家让湿气加重，慢慢形成其他疾病之后再吃药进行治疗，不如提前就在饮食中生活里多加注意，多吃对去除湿气有帮助的食物。
2、睡前多多泡脚
睡觉之前泡泡脚，不仅能够舒张脚底经脉，还能够散寒去湿，一般情况下，泡脚的时候，水温不能太凉，时间上也有要求，最好别超15分钟，有些朋友经常泡脚，可以在水中加入老姜、艾叶，这样的去湿效果会更好一点。
3、多喝红豆薏米水
如果体内湿气过重，在平时就要多多喝水，可以帮助人体排除体内毒素，这其中就包括了湿气，大家如果觉得水的味道有些寡淡，也可以在水中加入祛湿食材，例如：红豆、薏米、赤小豆、苦荞，这些食材都可以帮助去除人体内的湿气，当然熬粥喝也是可以的。
结语：通俗来说，湿气就是体内一种毒素，也可以说是一种垃圾。我们必须要及时地清除湿气，才能确保身体健康，要想去除湿气，不仅在饮食上要多下工夫，平时还要多加运动，多加锻炼。也要多多泡脚，喝一些有利于去除湿气的茶。这些都是对我们的身体有好处的好办法。
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