步入中年后，能做到这几条可以延缓衰老

1.性 生活要注重质量，不要一味追求数量，每周1~2次为宜。

2.不要背负过重的心理负担，有些事情不必过分计较。

3.远离烟酒，既伤身体，还费钱。

4.远离手机，可以减少电子辐射对身体的伤害。

5.远离赌 博，久坐对身体不好。

6.饮食规律，一日三餐不能少，特别是早餐，并且以清淡为主。

7.找个比自己年龄小的女孩做老婆，可以让自己保持活力。

8.晚上不熬夜，熬夜非常伤身子。

9.每天早上对着镜子给自己一个微笑，晚上睡觉前给自己说晚安。

10.要养成午休的习惯，时间以半个小时为宜。

11.饭后百步走，活到九十九，要养成遛弯的习惯。

12.多喝水，多上厕所，有利于提高身体的代谢功能。

13.多去幼儿园，少去养老院，多去商场，少去医院，其实环境真得很重要。

14.有尿不要憋着，对前列腺不好。

15.每天做50个俯卧撑，100个仰卧起坐。

16.走出家门，不要一直待在家里，多和人交流。

17.降低对孩子的期望值，可以少生很多气，毕竟气大伤肝。

18.孩子结婚后，尽量不要去掺和孩子家里面的事，让他们自己解决。

19.多吃水果，少吃油腻食物。

20.多吃黑色食物，例如黑芝麻、黑豆等，对身体好。

21.不要乱吃药，但有病一定要吃药

22.学会发泄心中的不满，释放压力，不要生闷气。

23.睡前一杯热牛奶，有助于睡眠。

24.养成远视的习惯，并配合做眼保健操，保护好眼睛。

25.多读书，读好书，保持大脑清醒。

26.培养一种兴趣爱好，例如书法、象棋等，不能让自己闲下来。

27.在家里多种绿植，让家里充满生机。

28.不要离婚，半路婚姻不好过，而且还有可能会孤独终老。

29.少食多餐，不要吃太饱，不利于消化。

30.没事去正规按摩店按按摩，可以缓解一天的疲劳。

31.养成睡前泡脚的习惯，有助于提高睡眠质量。

32.春捂秋冻很重要，因为你已不再年轻。

33.每天坚持做提肛运动，可以少受痔疮之苦。

34.深蹲50个不能少，时间长了会感激自己的坚持。

35.养成思考的习惯，让大脑高速运转，可以延缓衰老。

36.市面上的保健药少吃，没有什么用，只会增加身体负担，一定要坚信食补优于药补。

37.小电影少看，直播间少进，不利于身心健康。

38.多做拉伸运动，有利于舒展筋骨。

39.早起一杯微水，有利于清理肠道。

40.要服老，不要逞强，不该说的话不说，不该管的事不管。

41.孙子辈的教育问题让他们父母去管，不要插手。

42.孩子婚后，尽量不在一个屋檐下生活，容易产生矛盾，影响心情。

43. 多出去旅游，放松心情，还可以锻炼身体。

44. 不要再搞婚 外恋，费力有伤神。