为什么科学家说做噩梦对人有好处？做危险噩梦的原因是什么？

作者：石兰（抄袭必究）

据说中文是世界上最难学的语言，同一个词在不同的语境下可以有千差万别的意思。例如，dreaming这个词可能是指精神活动中的幻想，也可能是指入睡后的正常生理现象。

相信很多人都知道，人之所以会做梦，是因为我们入睡后，大脑皮层没有被完全抑制。因此，每个人在睡眠中都会形成很多脱离现实的幻想梦境。但是，你知道为什么科学家说噩梦对你有好处吗？做危险噩梦的原因是什么？

噩梦-不仅可以产生负面影响，还可以激活大脑的某些区域

相信大多数人都经历过噩梦的感官体验，也有可能你体验不到梦醒后再次入睡。这些可怕的梦确实会导致一些人的睡眠障碍。做噩梦最多的人群主要集中在儿童，概率在1%左右。

不过，正如很多事情都有两面性一样，噩梦也可以给我们带来一些好处。瑞士和美国的科学家对噩梦进行了大量分析，最终确定，当人类处于噩梦状态时，大脑中的某些区域会被激活。简而言之，做噩梦实际上可以帮助我们更好地应对生活中可能出现的可怕情况。

虽然噩梦中的场景会让我们感到恐惧，但它们可以用来减轻一些特殊人群的焦虑。因为科学家在研究过程中也发现，当人在梦中的恐惧感越强时，醒来后的焦虑感也会大大降低。有关研究人员表示，梦实际上可以作为训练我们未来反应的工具，可以让人对此类危险产生潜在的准备。

危险的梦-做噩梦的原因不止一种，在快速眼动睡眠期间更频繁

虽然世界总人口已达数十亿规模，但每个人做过的噩梦可归结为12种。在我们的噩梦中最常出现的场景，往往与被追逐、高处坠落、迷路、受伤、当众出丑有关。迷路或在完全陌生的环境中，被追赶或生命受到威胁，以及失去亲人或心爱的物品被称为三种主要的噩梦类型。

其实这些噩梦正是我们担心的恐怖场景，只是提前在大脑里排练过而已。噩梦可以帮助我们更清楚地认识自己，释放一些在现实生活中被压抑或忽视的真实情绪。做噩梦的原因比较复杂，可能涵盖心理、身体、饮食等诸多因素。为了弄清楚为什么人们会做危险的噩梦，科学家们对数以万计的人进行了样本研究，了解了他们的生活方式、行为习惯、社会关系、经济实力和心理状况。

当我们处于REM睡眠时，大脑会变得比其他睡眠阶段更加活跃，而其他睡眠阶段最典型的特点是REM。我们大部分做梦的时间主要集中在这个时期，尤其是做噩梦。此时，身体的肌肉处于完全放松的状态，焦虑的大脑原本打算向身体各个部位发出的信号都被禁止了。

长期处于抑郁状态的人，以及创伤后出现应激障碍的人，做噩梦的次数会比一般人多。前者会比普通人高2倍，后者会比其他人高2.5倍左右。与普通人在经历噩梦时的反应不同，他们在做噩梦时可能会大喊大叫，甚至从床上摔下来撞到自己，对身体造成二次伤害。

关于睡眠——睡眠也有所谓的最佳时间，睡眠不足危害很大分析发现，睡眠与我们的身体状态有着密切的关系。而且，睡眠时间越长越好。如果一个人每天睡眠时间超过十个小时，他的身体状态生病的可能性会增加约41%。

而且，睡眠时间也不是白天和黑夜的简单叠加，哪怕你晚上睡了3个小时，然后白天再睡着把时间补到8个小时。这样一来，还是无法扭转自己晚上睡眠不足的事实。很多人用这种方法来弥补睡眠时间的不足，使各项指标上升到最佳状态。

然而，白天睡觉实际上可能会带来其他身体风险。我们可以通过特定的人群来了解睡眠不足的具体含义。例如，对于12岁以下的儿童，每天睡眠不足9小时；每天合理的睡眠时间一般不少于8小时。

其实，睡眠不足其实是养成坏习惯的原因，比如不吃早餐却吃甜食。同时，睡眠不足也会影响身体活动，比如喜欢久坐。这些坏习惯会导致他们发胖，变得肥胖。因此，人在晚上保持适当的睡眠时间是非常重要的，我们也不必被噩梦所困扰，因为这些都是我们最正常的生理现象。