为何会出现“鬼压床”？遇到这一情况该如何唤醒自己？一文科普

　　　生活中有很多人睡觉时会出现意识突然清醒，但是身体无法活动，也不能开口说话的情况，这种情况就被称为“鬼压床”。

　　一旦出现这种症状，很多人都会特别害怕，严重者甚至会有窒息感和濒死感，还有不少人会反复出现这种现象，对生活造成非常大的影响。那么，“鬼压床”到底是怎么回事呢？

　　“鬼压床”是怎么回事？

　　一、“鬼压床”原因

　　鬼压床是一种民间说法，其实指的是睡眠瘫痪症，是一种比较多见的睡眠障碍，一般在刚刚入睡以及即将觉醒的时间段发生，任何人群都会出现这种现象，但是，好发于20~30岁的人群当中。

　　而导致鬼压床的原因并不明确，但一般认为与一些负面情绪有着非常重要的关系。除此以外，如果长期睡眠紊乱或者是过度饮酒、吸毒以及患有一些神经精神性疾病，都会引起这种现象的出现。

　　此外，如果患者在睡觉时睡眠姿势不正确，也会导致这种现象频发。比如说睡觉时胸口受到压迫，或者是蒙头睡觉，以及在睡觉前遭受过较为强烈的惊恐刺激，都会使人在睡觉后发生“鬼压床”现象。

　　二、“鬼压床”症状

　　发生“鬼压床”现象时，患者会突然有了自我意识，能够感知到身边的一些事物，但是想醒来时，却发现身体无法动，也发不出任何的声音。

　　而且患者的眼睛无法睁开，全身呈现瘫痪状态，甚至还会出现幻觉，比如听见有人走来走去，甚至会看到模糊人影在晃动。

　　这些现象一般会持续几分钟就会自行消失，或者是被其他人触碰身体到时，这种症状也会随机立即消失。

　　在这种现象消失之后，患者会真正醒来，而醒来之后会有非常明显的胸口压迫感以及呼吸不顺畅，甚至是胸口发闷、呼吸困难等一系列表现。

　　还有患者会表现出出汗以及精神恍惚的症状，但一般在醒来10分钟之后，这些症状都会完全消失。

　　“鬼压床”时如何快速唤醒自己？

　　在出现“鬼压床”现象时，患者无法自行活动，即使是最简单的动动手指都特别困难。那么患者就不要尝试活动身体，否则恐惧感会加重。

　　如果患者能够感觉到自己有着清醒的意识，那么就可以尝试快速旋转眼珠，进行上下左右的圆周运动，使得眼珠能够自行活动。

　　如果眼珠能够自行转动，再尝试眨眼睛，或者是使嘴巴周围的肌肉收缩，然后慢慢移动颈部、手指以及脚趾等部位，这些部位一旦出现轻微的活动感时，就能够快速醒过来。

　　总而言之，“鬼压床”指的是睡眠瘫痪症，是一种由于情绪不当、睡眠姿势错误，或者是精神刺激等因素导致的现象。

　　在出现这种现象时，患者一定要注意保持心态的平稳，一旦过度恐慌，不适感会加重。另外，可以尝试活动面部肌肉，就能够起到快速醒来的作用。

　　除此以外，如果经常出现这种现象一定要快速就诊，并且在医生指导下适当服用相应药物进行治疗，还应做好情绪、饮食、睡眠等方面调理，能够有效降低这种现象发生的次数。