清明时节湿气重！建议：多给家人喝6道祛湿汤，祛湿健脾对身体好

清明时节湿气重！家人多喝6道祛湿汤，健脾除湿，身体轻松精神好。清明时节雨纷纷，每年的清明节前后都是降雨比较频繁的时节，再加上气温升高了，空气湿度比较大，这个时候人体就容易湿邪入体，身体乏力分困，工作学习精神不集中，所以平时可以多煲一些祛湿汤喝，对身体有益。清明时节湿气重！建议：多给家人喝6道祛湿汤，祛湿健脾对身体好。

一、【山药薏米祛湿汤】

1、瘦肉、山药、薏米、芡实20克、白扁豆20克、生姜。

2、瘦肉洗净切块，冷水下锅焯水待用。山药去皮洗净切段。

3、薏米、芡实、白扁豆洗净，生姜洗净切片待用。

4、把准备好的食材一起放入砂锅里，加入适量的清水煲煮，大火煮沸转小火煲90分钟，加入盐调味即可。

二、【印度椰子素汤】

1、印度椰、玉米、红萝卜、腰果、花生、椰枣4粒。

2、印度椰洗净切片、红萝卜去皮洗净切段、玉米洗净切段、腰果、花生、椰枣洗净待用。

3、把准备好的所有食材一起放入砂锅里，加入适量的纯净水。

4、大火煮沸转小火煲煮90分钟，下入盐调味拌匀即可。

三、【鲫鱼木棉花祛湿汤】

1、鲫鱼、瘦肉、陈皮、赤小豆、薏米、木棉花托干1朵。

2、瘦肉洗净切块焯水待用、鲫鱼处理干净待用、陈皮泡发刮掉白膜洗净待用。赤小豆、薏米、木棉花托干也洗净待用。

3、热锅凉油，下入鲫鱼煎至两面焦黄。

4、砂锅里加水煮沸，下入鲫鱼，瘦肉、陈皮、赤小豆、薏米、木棉花托干一起煲煮，小伙伴煲煮90分钟，加入盐调味即可。

四、【五指毛桃煲猪横利】

1、猪横利、瘦肉、五指毛桃、芡实、莲子、淮山、陈皮一瓣、蜜枣2粒。

2、猪横利、瘦肉洗净切块、五指毛桃、芡实、莲子、淮山、陈皮一瓣、蜜枣洗净待用。

3、锅里加水煮沸，下入猪横利、瘦肉焯水，捞起沥干水待用。

4、把准备好的所有食材一起放入砂锅里，加入适量清水煲煮，小伙伴煲煮90分钟，下入少许盐调味即可。

五、【粉葛坚果素汤】

1、粉葛、红萝卜、马蹄10个、栗子8颗、核桃6个、腰果。

2、粉葛洗净切块、红萝卜去皮洗净切块、马蹄去皮洗净、栗子剥皮洗净、核桃腰果洗净。

3、锅里加水煮沸，下入红萝卜核桃、腰果焯水一下，去掉坚果里的油腥味，煲汤口感更好。

4、把所有食材一起放入砂锅了，加入清水煲煮，小火煲煮90分钟，加入少许盐调味即可。

六、【五指毛桃茯苓祛湿汤】

1、猪骨、五指毛桃、土茯苓适量、红腰豆、莲子、白扁豆适量。

2、猪骨洗净焯水，五指毛桃、土茯苓适量、红腰豆、莲子、白扁豆洗净待用。

3、把准备好的所有食材一起放入砂锅里，加入适量纯净水煲煮。

4、大火煮沸转小火煲煮90分钟，下入少许盐调味拌匀即可。

Lily美食谈小贴士：

以上就是6道适合春夏时节湿气重时饮用的祛湿汤，清明时节雨纷纷，加上气温身高，空气湿度非常大，这个时候就应该喝一些祛湿汤，对身体健康有益，人也更轻松，精神饱满更清爽，老少皆宜。