在生活中，大多数人几乎都离不开坐着，除了在上班，上课的路上走几步，其他的时间基本都在坐着。比如，吃饭，工作，学习以及打游戏看电视等。
长时间坐着会给我们的身体健康带来较大危害，短期可能显现不出来，但是长期来看，危害会逐渐暴露出来。久坐不动，就会使我们体内的气血循环慢慢减缓，进而会造成气血不通，时间长了，就会导致腰酸背痛，肩膀和颈部变得僵硬。
此外，长期久坐，还会让我们的臀部变得越来越扁，越来越大。看似只是影响了美观，但是其实我们的肌肉是需要保护关节和骨骼的，当屁股变得软扁时，那么以后的走路，弯腰等动作都会磨损到我们的关节。
所以，在日常生活中，我们每天都应该抽出一点时间去室外活动活动，或者是去按摩店进行一下按摩。借助外力能够帮助我们疏通身体，如果平时没时间，那么就可以试试这个拍打的冲击操，每天做一次，也能够疏通气血。
拍打操的原理很简单，就是用合适的力度拍打我们的身体，通过拍打的力量，打通身体内的气血循环。长期坚持做，对身体健康非常有益。
第一节：拍打我们的头部，拍打时，两手伸直，让手心朝向下面，用的是腕力，让手掌自然落下，两只手交替着轻轻拍打我们的头部。
如果平时久坐有头晕，耳鸣，头疼以及健忘的毛病，那么就可以用这个方法，可以有效促进头部上的气血循环。
第二节：拍打大椎，大椎就是我们脖颈后部中间突出的关节，它是我们身体的十字路口，承接着上下。如果它堵了，那么全身的气血都会受到影响，容易导致头晕，手麻以及头晕等。
拍打大椎，就是两只手合拢，并在同一个水平面上，两只手形成一个拳头，手臂自然甩动即可。
第三节：拍打肩部。拍打肩部就是左手拍右肩，右手拍左肩，来回交替着拍打。在拍打的过程中，可以把另一只手放到腰间，不用动即可。适用于平时手臂麻木，胳膊抬不起来和落枕的朋友们。
第四节：拍打胸部。使用空心拳，拍打胸部时，可以左右两边两手交替着拍打。这样有利于宣发肺气，尤其是在寒冷的冬季，大气污染较严重，我们的肺部容易受到损伤。经常做这个拍打动作，那么可以帮助我们把肺部的废气排一排，并且可以疏通心和肺的气血。
第五节：拍打腋窝。拍打腋窝很简单，就只需要伸直一只手，用另一只手去拍打我们的腋窝即可。腋窝是最容易藏毒素的地方，平时有胸闷，肝火旺以及肝气胆气不舒畅，那么就可以多拍打腋窝，疏肝理气。
第六节：拍打脾胃肝胆。肝胆和脾胃均在我们腹部区域，即左边是脾胃，右边是肝胆，两手拍打这个位置时，可以用手掌，也可以用空心拳，双手齐用。
对于有食欲不振，肝气郁结以及腹胀等都很有作用，经常这样拍一拍，那么就有利于疏通肝部和脾胃的气血。
总之，长期久坐的人可以每天拍一拍，这样能够促进毒素排出，疏通气血，让体内的气血都流通起来。而且，长期久坐的人还需要适当的缓解自己的身体，可以隔段时间，站起来走一走，切勿长时间坐着。
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