几块钱的维生素B6，竟有那么多的妙处，涨知识了！

听说维生素B6竟可以治脸上的痘痘？并且少了它身体还会出现各种不好的问题，这是真的吗？下面就带你了解维生素B6是什么！

今年55岁的李女士，最近因为因为家里事情太多，每天都很累，导致心情总是不好，并且不管吃什么都会出现不消化的情况，她意识到情况不太对，就前往医院进行诊治。

医生检查完之后，建议陈女士吃维生素B6，她一看缴费单，才几块钱。

这下陈女士心里直犯嘀咕：“我感觉症状这么严重，医生就开了一瓶几块钱的维生素B6，这能治好病吗？”，便又去问了医生。

医生听完说，一瓶维生素B6确实很便宜，一瓶只要几块钱，但是可以应付不少小毛病，值得了解一下。

那么维生素B6是什么？又能应付哪些小毛病呢？下面为大家详细阐述。

一、维生素B6一瓶只要几块钱，但可以应对这些小毛病！

维生素B6，是一种水溶性维生素，遇光或碱易受到破坏，在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。

它可以应对的第一个小毛病，是可以缓解怀孕、癌症化疗等情况下导致的恶心、呕吐。

因为维生素B6在体内与ATP经酶作用下，可以生成具有生理活性的磷酸此哆醛和磷酸比哆胺，是某些氨基酸的氨基转移酶的辅酶，参与的代谢过程较多。

而上述这些情况出现的呕吐，可能是由于体内蛋白分解，血中氨基酸过多，刺激催吐化学感受区而引起。

而维生素B6，可以加快氨基酸排除体外的进程，所以维生素B6对于怀孕、患癌症时进行的放疗及化疗引起的呕吐有一定的治疗。

维生素B6可以应对的第二个小毛病是糙皮症。

糙皮症，又叫烟酸缺乏症（维生素B3），本病可以发生在各年龄段，好发于春季和夏季。

在皮肤的暴露部位，如面部、手臂等位置，出现数量不等的红色斑块，并且斑块与周围皮肤分界清楚，在较短时间内，有斑块的部位皮肤会出现角化，即皮肤上面有白色的皮屑或者有皲裂的纹路。此外病变皮肤颜色会加深，并且变得粗糙。

疾病早期，舌头上面的乳头会轻微凸起，随着疾病的进展，舌乳头会逐渐变小，颜色鲜红，破损的部位还会出现轻度的溃疡，容易与口腔溃疡混淆。

此外，胃肠道有食欲减退、恶心呕吐及腹泻等症状，并且还会对神经系统造成影响，出现如头晕、身上无力、睡眠障碍如失眠等情况。病情严重的患者甚至会出现昏迷、呆傻的情况。

而糙皮症，是由于体内烟酸或者它的氨基酸前体，即色氨酸缺乏或不足导致的慢性全身性疾病。

烟酸是水溶性维生素，在我们的身体内以具有生物活性的烟酰胺形式存在，在生物氧化过程中发挥递氢作用的辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的重要组成部分，在蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢中，起到直接参与或者间接辅助作用。

而维生素B6也是辅酶的组成部分之一，服用后，还可以促使辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ合成，引起烟酸增多，进而可以改善糙皮症。

维生素B6可以应对的第三个小毛病是痤疮，也就是我们俗称的痘痘。痤疮的患病因素较多，比如饮食习惯较差，喜欢吃油炸食品、喜欢喝酒等，精神过于焦虑或者喜欢熬夜，导致内分泌紊乱等，都会刺激体内雄激素的分泌增多，使皮脂和脱落的皮肤细胞，混合成为芝麻大小的白色或黄色的物质堵住毛孔，也就是我们平时说的粉刺。

此外，毛囊管腔内还存放着大量病菌，将皮质分解成不饱和脂肪酸，促使毛囊周围的皮肤有严重情况不同的炎症，导致痤疮周围皮肤变得发红、肿胀和疼痛，严重时，还会出现流脓液的情况。

长期反复的炎症，会在脸上留下难以愈合的瘢痕，使皮肤变得粗糙，并且会留下黑色或者棕色的色素沉淀。而皮脂的分泌功能异常加上长期炎症的刺激，又会引起皮脂腺分泌，加重痤疮的程度，来回反复，导致短时间内无法治愈。

此时通过补充维生素B6，可以改善痤疮患者体内缺乏维生素的情况，并且维生素B6还可以通过生成磷酸吡哆胺，来改善和调节皮肤油脂的情况，同时，控制类固醇激素，减少雄激素的分泌，使我们身体的内环境逐渐平衡，改善内分泌失调的情况，进而改善痤疮。

维生素B6可以应对的第四个小毛病是消化不良。

消化不良，是胃肠道功能出现异常时的常见症状，任一年龄段的人群都可以出现。导致消化不良的原因较多，常见的有胃肠动力不足，比如老人随着年龄的增长，身体代谢下降，导致胃肠道蠕动变慢，胃肠功能下降，对食物的消化能力减退，食物被完全消化的时间延长，停留在胃肠内的时间过久，导致出现消化不良。

另外，如果出现吃东西时，吃的过多、或者吃的油炸食品及比较肥腻的食物多，也会由于超出胃肠道的负担，而导致出现消化不良的情况。

这类人群服用维生素B6后，可以刺激胃蛋白酶，使之分泌胃酸，帮助消化食物。并且维生素B6还是辅酶的重要组成部分，而辅酶可以促进糖、脂肪等物质的吸收，所以说，维生素B6在一定程度上，还可以促进营养物质的吸收。

既然维生素B6可以应付这些小毛病，那我们怎么去判断需要吃维生素B6呢？

二、缺乏维生素B6的表现要注意，一旦发现及时补充！

我们人体对维生素B6的需要，受膳食蛋白质水平、肠道菌合成维生素B和人体利用程度、生理状况以及服用药物的状况等影响。

一般情况下，我们正常人群出现维生素B6缺乏的可能性比较小，我国2022版《中国居民膳食指南》中提到，成年人每天摄入维生素B61.2毫克即可，妊娠、哺乳的女性人群适当增加。

维生素B6的缺乏通常与其他B族维生素的缺乏同时存在，主要原因是由于在食物中摄取的维生素B6不足，另外某些药物如异烟肼、环丝氨酸等均可以与PLP形成复合物，而诱发维生素B6缺乏。

当我们的身体缺乏维生素B6时，会出现眼、鼻与口腔周围的皮肤出现溢脂性皮炎，并且随着疾病的发展，可以扩展到面部、前额、耳后、阴囊及会因等处。

并且还会导致口炎、舌炎，少部分人群会出现神经精神症状，容易变得情绪烦躁并且难以控制，或者情绪低沉，不管对什么东西都不感兴趣，出现抑郁的情况，甚至有的患者还会出现神经错乱的情况，分不清时间和人。

另外维生素B6缺乏，还可以使体内内环境紊乱，导致免疫功能出现异常，出现高同型半胱氨酸血症和高尿酸血症，并且还会引起缺铁性贫血。

此外，幼儿如果出现维生素B6缺乏，表现出的症状会更明显。当幼儿体内缺少维生素B6时，会出现烦躁，具体表现为哭闹不停，肌肉不受控制的抽动，等临床症状，补充维生素B6后，这些症状可以逐渐消失。

但需要提醒大家的是，维生素B6是对于我们的身体来讲，不可或缺的营养元素，并且对我们有很多的好处，但是维生素B6也存在禁忌，不注意可能会对我们的身体出现毒副作用。

三、注意服用维生素B6的禁忌，吃错对身体有害！

首先维生素B6切忌与氯霉素、乙硫异烟胺、免疫抑制剂（包括肾上腺皮质激素、环磷酰胺、青霉胺等药物）等一同服用，因为这些药会对维生素B6的药效起到抑制作用，并且还会促使维生素B6排泄，导致维生素B6的治疗效果降低。

此外维生素B6忌与含硼的食物一起食用，因为维生素B包括3种衍生物，即呲哆醇、呲哆醛、呲哆胺，三者都具有同等的活性，都容易被胃肠道吸收，吸收后被胃肠道吸收，吸收后呲哆醛、呲哆胺转变为呲哆醇，三者可相互转化。

后者与硼酸作用可生成络合物，比如，茄子、南瓜等食物含硼较多，如果食用这些食物的同时，服用维生素B6的话，两者会生成我们人体无法消化吸收的络合物，从而影响维生素B6的消化和吸收，降低了维生素B6的治疗效果。

并且维生素B6忌与雌激素一起服用。雌激素在人体内经过消化后，它的产物会与维生素B6形成竞争抑制的关系，当雌激素的产物与酶蛋白结合后，维生素B6则不再被我们人体吸收，导致排泄增多，减少药效。并且雌激素还能刺激色氨酸氧化酶，使其增生活跃，增大维生素B6的需要，进而导致维生素B6的进一步减少。

另外，维生素B6在肾功能正常时几乎不产生毒性。但是研究显示，如果每天服用200mg，持续30日以上，可导致维生素B6依赖综合征；

每日应用2~6g，持续几个月后，周围神经会出现比较严重的病变，并且不可逆转，患者表现为走路不稳，随着病情的发展，走路不稳的情况会逐渐加重，手脚变得不灵活；

停止服用维生素B6后，可以缓解手脚不灵活的情况，但是四肢仍然疲软。

综上所述，如果我们出现了缺乏维生素B6的症状，建议前往医院，在医生的建议下进行诊治，不要自行购买维生素B6，以免对身体产生不良反应。