拥有长寿体质的人，多数有这3个特征，若你全占，值得恭喜！

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随着生活水平的提高，医疗水平的飞速发展，人们越来越关注养生，越来越关注自身的健康，健康与长寿成了中老年人群最关心的话题。

一个人能不能长寿？能不能从一些外在表现观察出来？长寿者们有没有共同特征？其实有一些特征能够在一定程度上反映出这个人的身体健康状况，比如以下这三个长寿特征，如果你也有，那么恭喜你。

拥有长寿体质的人，有何共同点？这3个特征，占一个也不错

1、心率慢

心率就是心脏每分钟跳动的次数，在安静的状态下，正常成年人的静息心率为60~100次每分钟，有研究表明，静息心率越快，血管内皮损伤、心血管疾病的风险就越高。

通常情况下，爱运动的人心率相对更低，相关疾病的患病风险也越低，这是因为运动能够让血管更有弹性，心脏泵血能力更强，而心脏只需以较慢的跳动就能够满足身体所需。

当然这里所指的心率慢与快都是在正常范围内进行比较，超出正常范围的心率，比如过快或过慢的心率都不利于身体健康，过慢的心率可能导致大脑供血不足，从而出现心慌头晕胸闷气短等症状.

而过快的心率，则会危害心血管的健康，一个人每分钟的心率增加5次，那么心脏出现衰竭的风险则会提高13%。

2、握力大

手的握力大小与一个人的身体强壮程度有密切关系。一项针对5000名成年人的研究显示，握力越强的人拥有越健康的心脏，在2015年《柳叶刀》也发表过关于沃利的相关研究，此项研究发现心血管疾病患者增强握力能够有助于延长寿命。

在中老年人群中，尤其是60岁以上的老年人群，握力是一个十分重要的健康指标，而提升老年人的握力能够增加个体的寿命以及提升整个人的生命质量。

3、肺活量大

什么是肺活量？肺活量指的是尽力吸一次气后然后用力呼出的气体总量。正常成年男性的肺活量约为3500~4000毫升，女性为2500~3000毫升。

成年人的肺活量会随着年龄的不断增大而下降，但可以通过锻炼等方式有效提升，这也是为何很多长寿老人依然可以保持年轻时肺活量的原因。

肺活量的大小与心脏的健康有密切关系，肺活量越小，心血管疾病的发生率就越高，目前很多国家已经将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

当然以上三个特征只是长寿的加分项，一个人能否长寿受众多因素影响，并非某一个单因素所决定的，因此这就意味着，想要健康长寿，我们要在各个方面做到最好。

比如健康饮食，保持清淡饮食，低盐、低糖、低脂，多吃蔬菜水果，多吃谷物粗粮，一日三餐定时定量，食物的种类越丰富越好。

比如经常运动，坚持运动能够增强体质，预防肥胖，有利于身体各个指标的正常，建议每周进行三次以上的有氧运动，根据自己的条件和喜好选择适合自己的运动并坚持下去。

比如好的心态利于长寿。长期处于焦虑、抑郁、紧张等负面情绪当中，会使得身体的免疫系统、内分泌系统、心血管系统等出现异常，最终导致疾病的产生，而好的心态才能帮助你预防疾病以及对抗疾病。

年龄越大，得癌症得几率越高吗？

年龄越大，得癌症的几率会越高。可能会有人问，如果真的是这样，那么我们为什么还要追求长寿呢？其实，这是两个不同的概念，大家千万别混淆到一起，一定要正确认识。

•首先，年龄不是癌症发生的唯一因素

只是说年龄越大，得癌症的几率越高，并不是说年龄大一定得癌症，因为导致癌症发生的因素有很多，比如生活环境因素、人体自身免疫力、代谢功能以及基因因素等，简单来说就是恶性肿瘤发病的原因是多种因素长期综合作用的结果。

•其次，想要长寿也是有条件的，而这些条件可抑制癌症的发生

不是每个人都可以实现长寿的目的，想要长寿的人，也是有条件的，有些长寿者从50岁开始，便会十分注重养生。一般都有以下这些特征：

有良好的心态：保持愉悦的心情，有时候比十剂良药更能解除心理上的疲惫和痛苦。大凡长寿的人，几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。

而长期情绪低落或压抑的人，可能因负面情绪导致中枢神经系统紊乱、内分泌系统失调、内脏功能减弱，使机体免疫功能受到抑制，增加癌症的发病几率。

积极参加体育运动：如果你有认真观察，你会发现那些长寿的老人，基本都是热爱运动的人群，而运动对预防癌症也是有帮助的，运动时，肌肉可产生热量杀伤癌细胞，同时多做运动也能增加人体免疫细胞，提高免疫力，降低癌症的患病风险。

自律：长寿的人一般都比较自律。这类人通常都有良好的饮食习惯，而有调查发现，超过1/3癌症的发生与膳食营养因素密切相关。

此外，这类人生活习惯也是比较好的，会要求自己尽量戒掉抽烟、喝酒、熬夜等可诱发癌症的不良习惯；还懂得保持身材，避免过度肥胖带来的健康风险。

同时还要重视体检的重要性，尤其是癌症的高危人群，最好是定期进行防癌筛查。

这可以帮助我们了解我们的身体健康状况，如果能及时发现一些癌前病变，那么，通过积极的干预自然也就能帮我们抵御癌症的侵袭。

所以，从上述这些我们也可以得出，年龄只是癌症发生的其中一个因素，并不是唯一，所以不要觉得长寿的人得癌的几率大，事实上恰恰相反，很多长寿的人身上的一些特征，在很多时候，反而可以帮助我们抑制癌症的发生。