春分时节，饮食养生需要注意哪些？记住这4点，百病不生！

春分节气将至，作为24节气之中非常重要的一个时节，相对应的人们在日常饮食起居还是有许多地方需要注意的。春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,此时的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此时的节气特点,要讲究“平和”。以下几点记住了做到位，春季百病不生。

1：饮食调养

春季阳气生发，身体激素水平容易升高，容易导致“高血压，痔疮，过敏性疾病”因此日常饮食应该注意结合自身体质特点，保持膳食纤维，营养平衡，避免食用过于“偏热，或者是偏寒”的食物，适当的食用一些偏“辛甘”类的食物，比如：韭菜，蒜苗，生姜，这几种都是辛味食物，可以升阳，壮阳。同时还可以吃一些比如甘味食物：银耳，百合，食用它们具有补中益气，润肺止咳的功效。

2：心平气和

春季因为属于阳气生发，人的肝火容易旺，所以此时最忌讳”生气”“吵架”“上火”容易伤肝，伤心，应该尽量让自己保持一个“中正平和”的心态，当然也不要突然出现“大喜”或者是“大悲”的情绪，避免导致血压升高或者降低，让身体出现不适。可以适当地多到户外徒步，旅游，踏青，赏花，这样既能愉悦自己的心情，也有益于身心健康，同时特别是中老年人最好是能找到一个自己的爱好，每天都有事情做，这样不会觉得寂寞而感到悲伤或者沮丧。

3：多晒太阳

俗话说：大海航行靠舵手，万物生长，看太阳！人如果长时间待在室内，不接受阳光的照射，那么即使你吃得再好，也无法弥补自然光阳光照射带来的钙的吸收，所以每天晒晒太阳，对于身体提高自身免疫力，补钙都是很有好处的，特别是中老年人，退休之后时间多，更应该每天抽出一定的时间去晒太阳，呼吸新鲜空气，这样人的心情心态也会阳光开朗许多。同时还要保持每天早睡早起，不要熬夜。

4：防病

中医认为“春季属于气温起伏不定，早晚室外温度较凉”容易让人身体受凉导致感冒，特别是一些经常加班熬夜的“中青年”身体一直处于“亚健康”状态，极其容易在这种忽冷忽热的环境之下，生病感冒。因此平时需要注意增加衣物，同时每天还要避免去人群聚集的地方，出行要戴好口罩，回家之后吃饭之前要用洗手液勤洗手，在家中吃饭尽量采用分食制，避免因为孩子感冒传染给自己。每天还要按时用生理盐水漱口，保持口腔卫生，白天阳光充足的时候，最好定时开窗让新鲜的空气和阳光进入到房间来。

遵守记住这4点，让您顺利平安度过“感冒高发季节”春分健康养生饮食的知识，就分享到这里，您记住了吧。