山东
昨天有专家说本轮疫情已基本结束。其实，或许在普罗大众的心里，早在健康码和核酸下线的时候疫情就停了。
再反观现在，同样有许多人摘掉了口罩，生活已经恢复如初了。但是在第一波感染蔓延中，我们毫无例外都受到了冲击，也才真正明白了“新冠不是大号感冒”。
而面对这场难得的胜利，在接下来的日子里，我们真正要做到的则是不恐慌、不漠视、爱自己。同时针对3\5月份可能出现的再次感染，积极做到“3要2不1控”，避免自己反复被感染。
▶3要分别指什么？
第1要：外出、攀谈要戴口罩
纵使身边人不戴口罩成了常态，也即使戴口罩导致自己镜片上哈气很重，在街市或商超这些暴露且人群众多的场合，也请不要轻易摘掉口罩，保护自己的同时也不连累对方是最好的双重防护举措。
第2要：进门，做事之前要洗手
我们只要身处外界，就会与许多看不到的微生物有交集。之前就有专家分析过，说很多注重卫生的人已经习惯从外界回到家就先洗手，然后再去做其他家务，这种习惯非常好。因此在当下我们也应当保留并坚持做好这个习惯。
第3要：提高自身免疫力，要适量补充蛋白质
在首次感染中，我们娱乐般的为不同疼度症状的毒株起了名字，什么“丑株、干饭株、刀片株、眩晕株”等等。虽然带有无奈、玩笑意味，但是在这个过程中每个人的感受都是真实且不同的。
而症状轻微甚至毫无症状的这些“幸运儿”，无外乎都是自身体质过硬，免疫力极高的。而且多数专家也表态过，多补充蛋白质能提高免疫力。
因此，富含蛋白质的肉类、蛋类、豆制品、奶制品及鱼虾也应该适量摄入。虽然这些品类的价钱稍微贵一些，但是于身体有益就不要亏了自己，毕竟和药物相比它们还是便宜又好吃的。
▶2不指什么？
第1步：不过量囤药
在上次的风波中我们都经历过，因为过量囤积药品而导致的药品溢价和有需求的人买不到药，这两种现象真的很令人痛心。
无论面临风险的是孩子、老人或是成年人自身，小编都不希望再有普通药品却求药无门的情况发生。
不过对于家中有老人和幼儿的，还是建议备一些常用药品，只要不是大量囤积就好。
第2步：不剧烈运动
若是在以前，很多人会觉得打羽毛球、打篮球、游泳等等的运动方式非常的有益身体健康。但是因为上次风波的影响，咱们的身体说完全恢复了或是没有后遗症有些勉强。
小编自从感染康复后，晚上睡觉时总会出现盗汗、出虚汗等情况，问了周边的朋友有不少也是这样，这就证明我们的身体内里还很虚。
因此在身体没有完全恢复过来时，不要做剧烈的运动，可以做一些像打咱们的太极拳、慢跑、散步等等的这些运动，而且小编一直觉得咱们中医上的五禽戏是非常有益健康的，常做能调节气血，养护内在，康健身体。
▶1控又指什么？
非常重要的1点：一定要严格控制日常的酒量
谈起第一场风波的种种，最让小编觉得八竿子打不着的话题，就是很多人关心病了之后能不能喝酒，甚至还有询问喝酒是不是能治这个病的。
最为明显的例子是小编亲人的例子。韩先生今年32岁，喝酒超过10年。坦言自己每天喝的不多，2两白酒和1瓶500ml的啤酒。他本人比较喜欢掺着喝，家中常备的口粮酒是酱香白酒中的赖氏父子传承酒和雪花啤酒。
雪花的名气很大咱们不过多介绍，而赖氏父子名气虽小，但它的传承酒是一款性价比高赞的纯粮酒。
他讲述说病的当天还喝了2两，而不喝啤酒的原因只是因为懒了不想下楼买。谈及为何难受还要喝酒，他解释说病了没感觉多难受，不喝酒才难受。
小编问他那酒有这么好喝吗？他反笑着说道，这款酒有很浓郁的粮食香，很强烈的酱香，还有很淡的焦糊香，但是闻起来却完全不会呛鼻子。酒色看似清澈洁净实则隐现弱黄，不过酒水非常干净，毫无杂质可以放心饮用。喝到嘴里后，立马就有酱香酒特有的绵柔顺口感，也不烧舌头不辣喉咙。酒水进入身体后，醇类物质进入中段，会明显的感觉到酒劲发力了，但是不会上头也不会红脸，喝完后感觉浑身都很舒畅，总之是比病中身上疼的感受强多了。
想不到大家在浑身疼痛中也还是倔强的坚持所爱，小编佩服至极。记得当时也有专家答疑表示需戒烟控酒。
抽烟是公认有害健康的行为。但是喝酒损害健康却是有条件的，只有过量饮酒才会引起身体的不适。
或许有很多人要反驳小编的后半段话，但是请大家仔细分析。
烟中含有的尼古丁等成分，哪怕一丢丢都是会损伤肺部的。而且哪怕咱们每天仅抽半根儿烟，但是因为这些尼古丁被分解的速度极慢极慢，反而造成它们一点点的积累在肺部和脂肪细胞中，时间长了身体如何受得了？
而咱们酒中含有的酒精，3个小时便会被身体吸收分解，24小时后则完全排出体外了。这个过程是身体的自然吸收分解和代谢，而且中医上也说适量饮酒有益健康，咱们也有小酌怡情，滥饮伤身的俗话。
本期文章内容到这里便要结束了，还望大家多多做好以上“3要2不1控”避免反复感染，祝愿我们大家都身体健康，吃嘛嘛香，生活幸福，事业红火，前程似锦！
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