科思妈妈小课堂：宝宝吃饭需要什么营养？

今天科思妈妈/COSmama想跟新手妈妈们分享的是：宝宝吃饭需要什么营养？

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科思妈妈前言：

宝宝1岁以后，就像个不知疲倦的小小发动机，活泼好动，充满了活力。第一次自信地大步走，第一次像你们一样说出大人话，第一次交到好朋友……每个第一次，都是宝宝学能发展的表现。全方位的营养支持，能帮助宝宝全面学能进步，让他处处领先一步。

1、蛋白质：

它是宝宝身体发育所必需的，1-2岁的宝宝每天需要蛋白质35克，2-3岁的宝宝每天需要40克。在配方奶粉、肉类（鱼、禽、畜）、蛋类、豆类及豆制品等食物中蛋白质含量较高。

2、钙：

它是骨骼生长必不可少的。好动的宝宝喜欢走来走去，爬上爬下，没有健壮的骨骼可不行哟。让宝宝多吃海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜，因为这些食物中含钙丰富。

3、锌：

是一种重要的生长因子。1-3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作，如如果缺乏锌，且行动发展指数不达标。，锌可以帮助增强健康的免疫系统，抵抗感染和疾病。补充锌，多吃海鲜、动物肝脏、鱼、蛋、牛奶、肉、豆类、坚果等。

4、铁：

是宝宝运动机能发展必不可少的元素。如果1——3岁的孩子体内缺乏铁，他们的运动能力可能会受到阻碍。多吃铁补充剂，如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、蘑菇、芝麻酱、红肉、核桃仁、豆类等，帮助孩子成为小“运动健将”。

5、维生素：

维生素A对视网膜感光机能的发挥具有重要作用，想让宝宝心明眼亮缺了VA可不行。维生素D能促进钙的吸收。维生素B12对于成长中的宝宝的神经发育非常重要。动物肝脏、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类中含量多。

6、碘：

对于两岁左右宝宝大脑的发育起了关键性的作用，碘缺乏严重甚至会造成脑及神经组织发育停滞，造成智力发育障碍，这可不是危言耸听。宝宝可通过紫菜、海带等食物进行补碘。

科思妈妈小贴士：

宝宝1岁以内时不应该在他的辅食里放盐，因为可能会伤害他的肾。宝宝在头6个月每天需要的盐不到1克，通常从母乳或配方奶里就能获得。在7-12个月之间，宝宝需要的盐会稍微增加到1克左右。1-3岁的孩子每天需要的盐也不到2克（相当于每天0.8克的钠）。

7、天然胡萝卜素：

婴儿每天在外面“到处跑”。他们需要增强免疫力，以便减少生病。天然胡萝卜素具有抗氧化和提高免疫功能的作用。深绿色蔬菜、红色和黄色水果以及根茎类蔬菜富含天然胡萝卜素。

科思妈妈/ Cosmama期待下篇继续与您分享育儿科普和健康知识。