人人都有负面情绪，为什么抑郁只盯上我？抑郁症最怕这3件事

“明明是很开朗的性格，为什么会得抑郁症？”

很多人在确诊抑郁症之后，第一反应是否认。

接下来就是愤怒：“命运这么不公平，为什么抑郁症偏偏找上我？”

是啊，负面情绪人人都有，为什么有的人平安无事，而有些人却被抑郁症盯上呢？

这是因为，每个人的思维模式不一样，遇到同样的挫折，会产生不同的看法，从而产生不同的行为反应和应对方式。

拥有更多积极思维方式的人，会正确对待挫折，采取乐观的态度。

而拥有更多消极思维方式的人，即使遇到机会，也会犹豫不决错失良机，失去之后，又会怨天尤人。

曾经认识两个朋友，在房价低迷时，朋友小A果断出手，买了一套小三居，几年后房价大涨，资产翻了好几倍。小A买房时，朋友小B不为所动，甚至嘲笑小A只有一个闺女，买三居室干嘛？几年之间，随着小A的房子不断升值，小B心动了，也想换一套大房子，只可惜工资涨得没有市场快，连首付都困难。

小B每次见到小A心里都会不舒服，一次吃饭时，甚至埋怨小A当初为什么不劝自己一起买房，这样自己就不会后悔了。

试想一下，如果当初小A劝说小B也买了房，而房价却降了，这时他会不会埋怨小A呢？一定会的。所以，拥有负面思维模式的人，无论怎么样，都会活得很累怨天尤人。

负面情绪人人都有，但是以下三种人，更容易被抑郁症盯上。

一、想得太多

有人曾经问我，自己性格敏感自卑，凡事容易多想，想得太多的人，更容易抑郁吗？

答案是，想得多并不一定会得抑郁症，但是，如果你想的多数是消极的内容，是很容易积累抑郁情绪的。

抑郁情绪得不到正确释放，长期积压在内心深处，达到一定程度后，会突破心理的承受荷载，在一些刺激事件的作用下，彻底爆发抑郁症。

这是一个不断累积、不断加码的过程。俗话说，冰冻三尺非一日之寒，抑郁症的爆发不是表面上那个刺激事件，而是无数负面情绪不断累积的结果。

想得太多，容易让人积累负面情绪的主要有三个方面

1、对所犯错误的不断反思和自责

2、对他人的看法耿耿于怀，反复揣摩

3、对未来的不确定性，怀疑自身的价值

这些想法如果出现太多，会不断消耗身心，不但精神萎靡不振，身体也会提不劲儿，即使每天什么都没干，也会感觉疲惫不堪，仿佛头脑中有千军万马在打仗，无论结果谁输谁赢，消耗的能量都是自己。

屏蔽力是一个人最重要的能力之一，任何消耗你的人和事，多想一秒都是你对自己的不负责。

二、行动太少

马云在一次演讲时说，很多人是晚上想想千条路，早上醒来走原路。这句话不仅针对创业，对抑郁症的治愈也是一样。

晚上失眠睡不着，想着明天我要这样，还要那样，结果第二天，连起床都没有准时，还是按原来的模式过日子。

把你的想法变成行动，不管结果如何，你都已经超过了昨天的自己，是一种进步。

三、没有明确的目标

抑郁的人，往往缺少明确的目标，或者目标太远，无法实现。

想改变这种状态，你需要给自己多设几个阶段性小目标，完成一个，再进行下一个。

目标不怕小，哪怕最开始只是按时休息，按时起床这样的小事都可以。

每完成一个小目标，你的价值感和成就感都会提升，对生活的希望就是在一次又一次的小目标中升起的。

改变过去的思维模式，给自己更多的勇气和行动的信心，可以通过誓言法进行改变。

誓言法就是通过大量输入积极正面的思想，来代替潜意识中的消极思想，从而让人拥有更多正面健康的思维方式。

在《战胜抑郁》的书中，有大量誓言法练习。每天一课，坚持下去，你就可以慢慢改变过去不健康的思维模式，远离抑郁症。李宏夫老师做到了，你也可以！