血泪教训啊姐妹们！备孕期这样吃黑豆，那还不如不吃，还浪费钱！

说到黑豆，备孕姐妹可一点都不陌生。

一、备孕吃黑豆，卵泡又圆又大？

黑豆含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素。

而植物雌激素具有弱雌激素作用，虽然不能替代雌激素作为治疗卵巢功能减退的药物，但非常适合食补，对人体也是有好处的。

那对于备孕姐妹而言！雌激素能稳定女性的月经周期、刺激卵泡发育，调控着女性体内环境的稳定（帮助子宫内膜增厚，为受精卵着床做好准备）等作用。

另外，黑豆还富含蛋白质、脂肪、叶酸、胡萝卜素、碳水化合物等卵子发育过程中必不可少的营养成分。

还有，现代药理发现：黑豆含一种性激活素，能促进男女性器官的发育，调节性激素的功能，可明显降低妇女流产率。

所以，吃黑豆对备孕是有帮助的！

二、黑豆虽好，但要注意2点

1.不能过早和过量食用
提醒：千万别盲目吃和天天吃黑豆！我身边就有位姐妹因为过量食用黑豆，导致久久不孕。

黑豆具有弱雌激素的作用，一般是建议在月经结束排卵期食用，一旦过早或是摄入过量，很可能会让原本正常的平衡被破坏，导致卵泡长太大出现不排卵、排卵延迟或是直接黄素化等现象。

2.月经期间，最好别食用

子宫内膜的厚度是随着卵巢的周期性变化而变化的。

月经期子宫内膜开始发生生理性剥脱，而植物雌激素具有修复子宫内膜的作用。

提醒：经期食用黑豆可能会帮助子宫内膜尽快修复，出现月经量变少或月经提前结束等情况。

三、掐准时间食用，效果加倍好

1.黑豆的食用时间↓
建议从月经干净后第一天开始食用，直到排卵结束。因为月经结束后卵泡一般会逐渐发育，这段时间属于早卵泡期，是养卵促排的好时机。

2.黑豆的正确吃法↓

黑豆浆和黑豆粥是姐妹们会选择的一些方式，但这些操作都会耗费很多的时间和精力，很难让人坚持下去，养卵效果并不理想。

所以，我们可以选择——黑豆蛋白粉。

黑豆蛋白粉是专为备孕体质调制的，所以会比直接吃黑豆效果更好、吸收更快。

建议：食用黑豆期间，我们可以一边喝黑豆粉一边做卵泡监测，你会有惊喜！

好啦！今日份养卵大法分享完~

当然！除了上面的，姐妹们在日常生活中还要保持饮食规律、荤素搭配、作息规律、坚持运动等健康良好的生活习惯。

有些东西我们没法改变，但很多事情我们可以努力，为了自己将来的宝宝，快快行动起来加油吧~

祝大家

好孕