2023年来最强雨雪上线？面对“倒春寒”，医生提醒你得做好5件事

虽说已过了立春，但全国各地气候依然尚未回暖。

尤其是近期出现一些阴雨天气，或者是冷空气频繁侵入，从而出现气温忽暖忽寒的现象，这种现象就被称为““倒春寒””。

据中国天气统计，预计2月7日至9日，我国中东部大部地区将自西向东出现大范围雨雪天气，其中青海、甘肃、宁夏、陕西、山西等地有大雪，局地暴雪，广西、湖南、江西、浙江等地的部分地区有暴雨。

“倒春寒”的出现，不但会使一些农作物受到冻害，还会影响到人体的健康，很容易使人患上感冒，还会诱发一些心脑血管疾病的出现。

另外，还有不少人会出现哮喘、胃痛以及一些关节疼痛等问题，对健康影响比较大。

此时，咱们就得注意预防“倒春寒”所带来的一些影响。

该怎么做才能够有效应对倒春寒呢？

一、适当春捂

在进入春季的时候，虽然气温回升比较快，但也不应该过早的穿一些过薄衣物，更不要出现露出脚踝或者是露出腰背的现象。

早晚时候气温比较低，此时应该适当的穿一件加绒外套，或者是加棉外套。

而在中午气温比较高的时候，可以脱掉这件外套，既能够预防因突然的降温而导致身体受寒。还可以避免因为过度春捂导致身体流汗，从而引起一些上火现象。

二、注意调整饮食

在进入春季的时候，一定要注意饮食方面的调理，不要吃过多寒凉、油腻、辛辣等食物。

饮食要清淡为主，并多吃一些富含维生素以及各类微量元素的食物。既能够起到健脾养胃的作用，还能够有效预防因“倒春寒”的出现而患上一些胃部疾病。

尤其是一些春季时令蔬菜，比如香椿、茼蒿、韭菜、菠菜，有着很好的健脾养胃以及降肝火、保护心脑血管等一系列作用。

三、选择最佳锻炼时间

在春季的时候，一定要适当的进行户外运动，能够起到改善心肺功能，以及提升免疫力的作用。

但要注意选择好最佳的锻炼时间，早上气温低，而且雾气比较重，粉尘也很多，所以尽量不要在此时进行锻炼。

另外，在一些雾霾天气以及大风天气里，也不要外出锻炼。

外出锻炼时，还应该佩戴好口罩，能够避免因吸入一些粉尘，或者是受到寒凉空气的刺激，而引起过敏或者是患上感冒。

四、做好自身健康保健

在出现倒春寒的时间段里，是脑梗以及心梗的高发期。

对于患有一些慢性疾病的人群来说，一定要注意做好自我健康保健，情绪、运动、保暖等方面一定要注意，每天一定要定时、定期、定量服用药物，并且做好自我身体的检测。

一旦出现血压高、血糖升高，或者是头痛、心悸、胃痛、慢性咳嗽等一系列症状，必须快速就诊并治疗。

五、养成良好生活方式

不管是哪一类人群，在春季的时候一定要养成良好的生活方式，不可以出现熬夜、压力过大或负面情绪多现象。

这些行为都会使得免疫力下降，很容易因“倒春寒”的刺激而患上一些疾病。

总而言之，在进入春季以后，为了避免因出现“倒春寒”而患上一些疾病，或者是导致救急复发，就一定要记住以上五点。

除此以外，一定要戒烟戒酒，并且要适当多补充水分，能够保持体内的血液通畅，达到促使新陈代谢，以及预防一些呼吸系统疾病出现的作用。