健身上瘾？是的！还分等级....

你们健身房开门营业了吗？

春节长假一放，多少健身人嗷嗷待哺，一天不能健身这年过得似乎都毫无意义…

每天大吃大喝，肌肉却没有得到锻炼，很多人过节越过越焦虑，不是担心自己长胖，就是担心肌肉缩水、流失、围度力量变小…

我也一样，每天最怕的事情就是脱衣服照镜子，生怕自己肌肉变小，脂肪变多。

过节是应该开心，但不锻炼真的开心不起来啊！

没错了，这就是传说中的“肌肉上瘾综合症”，具体表现形式如下：

1.明明身材不错，肌肉维度也大，但总觉得自己骨瘦如柴，很少露肉避免别人看到自己的“细胳膊细腿”；

2.最初健身的初衷仅仅只想练成“彭于晏”那样式，练着练着就非得达到“施瓦辛格”那样式；

3.会过分注重饮食甚至饮食存在问题，强迫自己不吃东西或突然失控开始暴饮暴食，担心任何一顿食物会影响自己的肌肉发展；

4.每周必须花非常多固定时间锻炼，否则会沮丧，会产生愧疚感。

就像过分追求“白瘦幼”的女生一样，永远觉得自己不够瘦；很多肌肉男都为自己的肌肉担忧，永远觉得不够大。

上瘾也分等级的，大概可以分为以下几个阶段：

1.永远觉得自己的身材不够好，看见比自己“大”的很容易产生自卑心理。

2.一周不锻炼就会产生负面情绪，害怕肌肉力量流失。

3.拒绝一切美食诱惑，永远不会犒劳自己，害怕影响身材发展。

4.每天必须泡在健身房里好几个小时，一天不练浑身难受，时刻提心吊胆害怕肌肉溜了…

热衷于健身固然是好事，但见不得身材变差就已经脱离健身的范畴了。如果不是专业选手，需要长期管理身材，大可不必有过大的心理负担。

在健身时一定要找好平衡点，以及明确目标。

健身只是生活的一部分，健身永远是为了服务生活而存在的。

千万不要让健身凌驾于生活之上。

比如想要减肥，并不是说接下来的日子就纯靠难以下咽的减脂餐而存活，适当时候也可以让自己的味蕾感受下美好。

减肥是持续性的，偶尔一顿大餐并不会就此中断你的节奏，反而会让你更有动力。

有人过分憧憬肌肉，羡慕网络上舞台上的健美型男。

事实是对于普通人来说，那些青筋暴起，肌肉拉丝的猛男身材并不科学，也不值得推崇。

他们的身材多少带一些“科技与狠活”，常年需要大量的药物支持，对身体和心理产生不可逆的破坏。

大可不必为了练成那样的身材而成天将自己泡在健身房里，那样只会让自己更疲惫，效果也不见得更好。

健身要做的是与自己对比，对比自己健身过程的每个阶段，慢慢进步才是最靠谱的。

成天将自己和健美猛男对比，只会让自己内心产生疑问：

“难道是我天赋不好？”

“还是我训练不够到位？”

肌肉上瘾综合症就是这么来的。

春节本身没几天，什么调休一算上满打满算才5天，一天得有多少个5天！

不要因为几天没锻炼就开始否定自己，开始焦虑。

“知足”才会常乐！

我知道你想成为更强更大的自己，但你一定要知道，现在的你已经足够强足够大了！

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