我们在日常饮食中要多吃些粗粮,吃粗粮有很多好处:一是能够有效控制血糖,有糖尿病的人更要吃粗粮;二是粗粮中维生素和矿物质很多,对身体有益;三是吃粗粮能够预防高血压和心脑血管疾病;四是吃粗粮能有效预防便秘;五是对女同胞来讲,吃粗粮能有效控制体重,能减肥。
而玉米和红薯就是很好的粗粮,用玉米渣和红薯掺在一起做出来的粥,是我家餐桌上的常客,早餐经常吃它。玉米渣的香味加上淡淡的红薯甜味,真的是又好吃又健康!农家饭吃不够啊!下面就和大家分享一下这款粥的制作方法,简单易操作,大家一起做起来吧!
【所用食材和调料】:
玉米渣、红薯、食用碱面。
【制作方法和步骤】:
1、玉米渣提前用凉水泡上,我一般都是前一天晚上泡上,第二天早晨做。
(这样泡过的玉米渣容易煮熟,能省火,还节省早晨的黄金时间。)
2、红薯洗净,去皮,切成小块。
3、起锅烧水,水开,把玉米渣和泡玉米渣的水一同倒入锅中。
(煮粥的水一定要多放一些,否则到最后粥会很稠。)
4、水再次烧开的时候放入红薯。
5、粥煮到八成熟的时候,加入一小勺碱面。
6、煮到这样冒泡,粘稠的时候就可以关火了。
7、黄橙橙、金灿灿、香甜甜的红薯玉米渣粥就做好啦!
8、配上一碟自己做的小咸菜,好吃!
【注意事项】:
1、玉米渣粥一次不要做太多,够吃就可以了,剩下凉了就不好吃了,不粘稠,变得发硬。
2、煮玉米渣粥最好用厚底锅,不然很容易粘锅、糊锅,要是有农村烧柴火的大铁锅那就太完美了。
3、煮玉米渣粥时要不时的用铲子或者勺子搅拌,不然渣子就容易沉底,形成很厚的一层糊锅巴。
4、做玉米渣粥最好放一点碱面,做出来的粥才会很粘稠。碱面要在粥煮到八成熟时再放,否则很容易糊锅底。
关于熬粥放不放碱有很多争论,我个人觉得做玉米渣粥不放碱面真的不好吃,如果熬大米粥可以不放碱面。
5、煮玉米渣粥一定要全程用小火熬,否则很容易糊锅底。
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