陕西
对于现代人来说，熬夜已经成为了一种文化，尤其是年轻人，月亮不睡，我不睡。有的人是因为工作需要加班到凌晨，有的是玩手机到夜里一两点，大家都知道，熬夜对身体的危害非常大，那么长期熬夜的人适合吃什么东西呢？
首先是吃易消化的食物
经常熬夜的人容易出现胃肠功能紊乱，而难消化的食物会加重肠胃负担，引起消化不良等，所以经常熬夜的人不适合吃难消化的食物。易消化的食物有酸奶、牛奶、鱼类、蜂蜜、燕麦片等。尤其是酸奶和蜂蜜，还能够保护胃肠，增加饱腹感。
第二是吃缓解疲劳的食物
经常熬夜的容易大脑疲劳，常见的可缓解疲劳的食物有鸡蛋、燕麦等像鸡蛋蛋黄中含有大量的卵磷脂，燕麦中含有丰富的B族维生素，能够快速补充大脑所需的营养，帮助缓解脑部的疲劳。
第三是吃保护视力的食物，例如胡萝卜等
胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的 维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，还可以治疗夜盲症。 所以对于我们熬夜的人来说，经常眼睛痛，视力容易受到损伤，吃胡萝卜可是个不错的选择。
好了，关于今天适合熬夜人群吃的食物就分享到这里啦，喜欢我的分享的小伙伴们， 记得收藏和关注哦
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