钟南山是一名运动健将。他推荐你选择这四项运动来延年益寿。

近年来，钟老给人们留下了深刻的印象。虽然他很老了，但他身体很好。在很多采访中，钟老都说，其实他就是一个普通人，没有什么特殊能力，也没有什么超自然能力。他最大的秘诀就是常年锻炼，这让他有了强壮的身体和良好的精神。

建议:这四种运动可以预防疾病，延年益寿。

1.游泳

游泳可以锻炼身体的各个器官，还可以促进水中呼吸，对肺部也是很好的体验。这是一种很好的放松方式，可以促进大脑中多巴胺的分泌。也是一种很好的锻炼方法。但是为了大家的健康和安全，还是要选择正规的游泳场所，避免不必要的伤害。

2.快走。

腿脚不好的老人跑步有点困难。他们可以选择快走，这可以增加他们身体和器官的功能。让身体更健康，身体会越来越好。

3.太极拳

这是所有年龄的人都可以参加的最后一项运动。对于青少年来说，可以调节情绪，放松身体，从而达到健身的效果。对于老年人来说，太极拳可以平衡四肢，增强大脑功能，预防疾病，也是一种很好的锻炼方法。

慢跑

老年人很难做剧烈运动，可以选择慢跑，这是一种比较好的运动，比如户外慢跑，这是一种非常简单的运动，效果很好。

除了运动，如果你想健康长寿，你应该做好这两件事:

补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如森康达骨高，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，乳酸钙，全脂驼乳粉，乳双歧杆菌，乳酸亚铁，鼠李糖杆菌，乳矿物盐等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2.调整心态。

对于老年人来说，退休后家里没有那么多事情可做，所以他们有时会看电视，但时间长了，这样的生活会让他们的心态越来越差。然而，不良的态度会给你的健康带来各种问题。老人一定要调整好自己的心态，每天都要乐观向上，这样才不会生病。

运动、良好的心态、营养补充都是长寿不可或缺的因素。所以如果你想延缓衰老，让你的寿命更长，你必须做好这些事情。